作者kousyouon (sean)
看板MuscleBeach
標題[問題] 只有坐姿胸推.腿屈伸.滑輪下拉.夾胸機,
時間Sat Dec 1 19:54:12 2018
家中公設有標題這些器材，還有w曲槓，槓片有20p*2，10p*6，5p*12，2p*4，槓片還可以裝啞鈴，該如何訓練才能肌肥大起來？
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1F：→ ISOS: 槓片加啞鈴？ 12/01 19:56
2F：→ kousyouon: 可以裝槓片的啞鈴 12/01 20:12
3F：→ ernielwl: 排課表練啊...... 12/01 20:25
4F：推 XDGC: 爭什麼，摻在一起練不會？ 12/01 20:34
5F：→ longya: 怕你練太壯 12/01 20:50
6F：推 lio293123: 沒人噓欸 12/01 21:06
7F：推 loom0et0bust: 先把訓練部位頭 胸 腹……劃分好，每個部位都抓幾 12/01 21:06
8F：→ loom0et0bust: 個動作練 12/01 21:07
9F：噓 anexas: tese1 12/01 21:08
10F：噓 Leftree: 大家都這麼友善？去爬文啦 12/01 22:40
11F：噓 kevinker: 唉 12/01 22:56
12F：噓 isaacx: 很簡單啦 還怕你練太壯欸 12/02 00:17