作者asd70208 (飄流人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推的角度
時間Mon Nov 26 14:48:05 2018
兩個多月前剛接觸健身的時候啞鈴臥推的開度是45度，但受限於活動度的關係被教練更改為貼著身體推
我想問的是貼身推跟45度有差別嗎？最近45度肩膀比較穩定不會亂動了，但習慣貼身推，45度反而不太習慣，而且比較重一些
求解
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1F：推 abc90539405: 貼著身體會吃比較多三頭 11/26 15:51
2F：推 voohong: 45度是手和胸，90度是完全靠胸 11/26 16:11
3F：推 aggressorX: 你自己推看看不就知道了嗎 窄握就是三頭吃重 胸肌沒 11/26 16:31
4F：→ aggressorX: 有伸展 11/26 16:31
5F：→ appo500119: 咦 90度 11/26 17:47
6F：推 SoljiEXID: 90已經全開了欸應該是前三角斜方吃得多吧 11/26 18:02
7F：→ SoljiEXID: 45是胸吃比較多所以你才會覺得比較難做 因為原本是三頭 11/26 18:03
8F：→ SoljiEXID: 吃比較多 11/26 18:03
9F：→ voohong: 咦？我好像看到哪個健身youtuber這麼說的，原來我搞錯了 11/26 20:50
10F：推 Chan91143: 行程的影響 完全推直吃三角 沒有推直可以練到胸比較多 11/26 22:03
11F：→ Chan91143: 但是90度感覺對關節很傷.. 11/26 22:03
12F：推 yafx4200p: 沒有出現那三個字 11/27 07:38
13F：推 Hyelinlover: S大在這遇到LEGGO真新奇 11/27 08:13
14F：→ mike50378: 道聽塗說還想教人..... 11/27 09:31
15F：推 jay80306: 90大重量肩膀gg 11/27 13:10
16F：推 shlinho: 不要打開到90度，肩膀容易受傷 11/27 16:01
17F：推 s2503902: 重量上去，90度很容易受傷 11/27 18:20
18F：→ shlinho: 貼著身體推，最低點不在胸線上也怪，胸部肌肉的張力不足 11/27 18:31
19F：→ shlinho: ，效果不好吧 11/27 18:31
20F：噓 curtis7248: 肩膀打開到90度是自殘 一堆健美選手就是這樣推肩膀爆 11/27 19:12
21F：→ curtis7248: 炸給人的警惕還不夠嗎 11/27 19:12
22F：推 kevinker: 推Solji 專輯已買 11/28 00:04
23F：→ bxxl: 我聽過的是窄握45度, 寬握60度, 給你參考 11/28 00:53
24F：推 SoljiEXID: 職業的追求的不同 我曾經試過90上斜握推 個人結論上胸 11/28 01:12
25F：→ SoljiEXID: 感覺更好 11/28 01:12
26F：→ SoljiEXID: 不過很不穩定 肩容易跑掉 斜方就會參與 11/28 01:17
27F：→ SoljiEXID: 真的要嘗試的話 還是有個人幫你看著比較妥當@@ 11/28 01:17
28F：→ xxtuoo: 看你鍵盤的角度Zzz 11/28 11:52
29F：噓 tsaiss: 90度是甚麼東西 11/28 14:20
30F：推 DriedMango: 90度準備爆肩膀 11/30 06:07