作者JustBecauseU (ki)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴肩推的時候肩膀卡卡的
時間Thu Nov 22 22:52:37 2018
大家好，小弟剛開始練沒幾個月
平常就是看姐夫然後去健身房慢慢練
之前練肩推都是用短槓或是w槓
肩推之前沒什麼問題
最近到一個新場地練
因為沒有器材只好用啞鈴
肩推的時候右手肩膀都會有卡卡的感覺
嚇得我只好降重練 可是這樣下去感覺很容易受傷
我做臥推有時候腋下附近那邊也有緊緊的感覺
所以我都盡量從小重量開始熱身 就改善很多
但是肩推無論怎樣熱身都卡卡的
請問這樣去給醫生看會好嗎
還是我天生沒辦法練肩推QQ
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1F：推 xxtuoo: 怕啥..我肩推有時還會痛勒.照樣上XDD 11/22 22:57
2F：→ JustBecauseU: 母湯啦 我還想練很多年啊 11/22 23:01
3F：→ aa24225085: 別重訓不成還搞一身傷，沒要比賽不必硬練 11/22 23:05
4F：→ k721102: 別聽一樓亂屁 11/22 23:06
5F：推 bxxl: 先找一下 肩推活動度/肩關節活動度的影片 試試 11/22 23:28
6F：→ bxxl: 如果不行 可能要找專業的徒手物理治療 11/22 23:30
7F：→ BUE: 我也是類似的問題（關節活動度不好），教練讓我做肩膀放鬆伸 11/22 23:32
8F：→ BUE: 展的運動，我現在有空就會做，情況有改善，你可以找找相關影 11/22 23:32
9F：→ BUE: 片 11/22 23:32
10F：推 Leftree: 猜測可能肌肉有某處緊繃 找專業的物治師看看吧 11/22 23:34
11F：推 qwe123456460: 姐夫之前有一個肩膀的旋轉肌的影片，是轉動有聲音 11/23 00:26
12F：→ qwe123456460: 的話可以去看看影片，會有好一點 11/23 00:26
13F：推 CO2: 身體自己的 別聽屁話 11/23 01:07
14F：推 jersey412: 先多做放鬆跟拉伸的動作試看看 11/23 03:05
15F：→ filet: 肩膀一爆炸你連剩一半都不到，更别說上半身的動作都離不開 11/23 07:18
16F：→ filet: 肩膀，别亂搞，姐夫都說他肩膀炸過了 11/23 07:18
17F：推 jojo2147: 去物理治療檢測一下，搞不好是肩頰骨不夠穩定 11/23 07:41
18F：推 linda199402: 一樓保重 說真的我覺得很多動作不是非做不可 一定找 11/23 08:23
19F：→ linda199402: 得的到對身體更友善的訓練動作 11/23 08:24
20F：推 fix78: 活動度不足居多 11/23 08:28
21F：推 newconfidenc: 肩膀活動性很大，穩定性相對也要夠 建議先熱身。wal 11/23 09:48
22F：→ newconfidenc: l angel 旋轉肌袖 輕重量先做2組 感受一下關節順暢 11/23 09:48
23F：推 owlrex: 大家好兇 搞不好一樓是指照樣上PTT啊 11/23 10:22
24F：推 jay80306: 不要太重，有疑惑先臥推一半的重量就行，肩膀很容易受 11/23 17:41
25F：→ jay80306: 傷 11/23 17:41
26F：→ cuiudshaos: 一樓加油 先幫肩膀QQ 11/23 18:13
27F：推 bandit12344: 姿勢問題吧 11/23 21:18
28F：推 callhek: 用機械式的呢？ 11/24 11:49
29F：推 isaacx: 先熱身、伸展 練肩膀就不要拚重了 肩膀受傷就慘了 11/26 20:15