作者JustBecauseU (ki)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃肩推的时候肩膀卡卡的
时间Thu Nov 22 22:52:37 2018
大家好，小弟刚开始练没几个月
平常就是看姐夫然後去健身房慢慢练
之前练肩推都是用短杠或是w杠
肩推之前没什麽问题
最近到一个新场地练
因为没有器材只好用哑铃
肩推的时候右手肩膀都会有卡卡的感觉
吓得我只好降重练 可是这样下去感觉很容易受伤
我做卧推有时候腋下附近那边也有紧紧的感觉
所以我都尽量从小重量开始热身 就改善很多
但是肩推无论怎样热身都卡卡的
请问这样去给医生看会好吗
还是我天生没办法练肩推QQ
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1F：推 xxtuoo: 怕啥..我肩推有时还会痛勒.照样上XDD 11/22 22:57
2F：→ JustBecauseU: 母汤啦 我还想练很多年啊 11/22 23:01
3F：→ aa24225085: 别重训不成还搞一身伤，没要比赛不必硬练 11/22 23:05
4F：→ k721102: 别听一楼乱屁 11/22 23:06
5F：推 bxxl: 先找一下 肩推活动度/肩关节活动度的影片 试试 11/22 23:28
6F：→ bxxl: 如果不行 可能要找专业的徒手物理治疗 11/22 23:30
7F：→ BUE: 我也是类似的问题（关节活动度不好），教练让我做肩膀放松伸 11/22 23:32
8F：→ BUE: 展的运动，我现在有空就会做，情况有改善，你可以找找相关影 11/22 23:32
9F：→ BUE: 片 11/22 23:32
10F：推 Leftree: 猜测可能肌肉有某处紧绷 找专业的物治师看看吧 11/22 23:34
11F：推 qwe123456460: 姐夫之前有一个肩膀的旋转肌的影片，是转动有声音 11/23 00:26
12F：→ qwe123456460: 的话可以去看看影片，会有好一点 11/23 00:26
13F：推 CO2: 身体自己的 别听屁话 11/23 01:07
14F：推 jersey412: 先多做放松跟拉伸的动作试看看 11/23 03:05
15F：→ filet: 肩膀一爆炸你连剩一半都不到，更别说上半身的动作都离不开 11/23 07:18
16F：→ filet: 肩膀，别乱搞，姐夫都说他肩膀炸过了 11/23 07:18
17F：推 jojo2147: 去物理治疗检测一下，搞不好是肩颊骨不够稳定 11/23 07:41
18F：推 linda199402: 一楼保重 说真的我觉得很多动作不是非做不可 一定找 11/23 08:23
19F：→ linda199402: 得的到对身体更友善的训练动作 11/23 08:24
20F：推 fix78: 活动度不足居多 11/23 08:28
21F：推 newconfidenc: 肩膀活动性很大，稳定性相对也要够 建议先热身。wal 11/23 09:48
22F：→ newconfidenc: l angel 旋转肌袖 轻重量先做2组 感受一下关节顺畅 11/23 09:48
23F：推 owlrex: 大家好凶 搞不好一楼是指照样上PTT啊 11/23 10:22
24F：推 jay80306: 不要太重，有疑惑先卧推一半的重量就行，肩膀很容易受 11/23 17:41
25F：→ jay80306: 伤 11/23 17:41
26F：→ cuiudshaos: 一楼加油 先帮肩膀QQ 11/23 18:13
27F：推 bandit12344: 姿势问题吧 11/23 21:18
28F：推 callhek: 用机械式的呢？ 11/24 11:49
29F：推 isaacx: 先热身、伸展 练肩膀就不要拚重了 肩膀受伤就惨了 11/26 20:15