作者aa133456 (Tea)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 有人有用過不錯的體脂計嗎
時間Wed Nov 21 19:09:52 2018
※ 引述《bruce99915 (RyanBruce)》之銘言：
: 小弟知道運動瘦身的重點在於
: "減脂不減體重"
: 但除了去一些大型健身房跟藥妝店可以量INBODY以外
: 有沒有巨巨或水水在家裡擺放體脂計呢?
: 不想老是跑去人家那邊量還要付錢
: 求個推薦大感謝
: 有爬過商場好像歐姆龍居多?
家用型體脂計基本上都是測量身體電阻值後，套用廠商的資料庫計算身體組成
連inbody或ioi也不脫這個模式，所以可以從下面兩點來分析
資料準確度：除了體重一定要準之外，其他沒辦法強求。
機型的優劣在於測量數和資料庫適合與否，例如手腳四點測量式的，因為能夠
測量四肢和軀幹的電阻值，取得的數據通常較二點式準確；資料庫則是更重要
的問題，如果廠商資料庫不適合台灣人使用，甚至如果你是比較特別的個體，
算出來的數值都不可能準。
長期比較使用法：在沒辦法確保體脂計數值準確的情況下，絕對數值的意義不大
所以推薦在同一時段、同一測量姿勢，每天測量紀錄，觀察趨勢是上升或下降。
基於以上兩點，市面上的家用體脂計測量數據都僅作參考而已，挑選一款順眼、
好用，甚至是自己看得爽的快樂表、鞭策自己的痛苦表都可以，反正唯一準確
的只有長期記錄時上升或下降的趨勢。
如果想要盡量準確的，首重廠商資料庫的合用度，個人是覺得台灣本土廠商的
資料庫會比較適合在地人，外國大牌不一定就比較好；其次是四點測量優於二
點測量。
至於可行的挑選法，可以先去醫院做DXA(或健身房inbody，便宜許多但準確度
也不高)，再依據DXA的資料，去各大賣場或百貨專櫃找展示機實測，買最接近的。
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1F：推 w3130782: 既然是以電阻值為依據，那身體的乾燥潮濕與否應該也會影 11/21 19:24
2F：→ w3130782: 響結果，那洗澡前還是後量那個會比較接近真實呢 11/21 19:24
3F：→ aa133456: 個人是在早晨起床1小時左右，並且如廁完畢後 進食前測 11/21 19:27
4F：→ aa133456: 至於洗澡，就單一條件應該是洗澡前量會比較準 11/21 19:29
5F：推 shietsd: 記得說明書是說不要在洗澡後量 11/21 20:13
6F：→ shietsd: 要間隔一段時間 約一小時以上 11/21 20:13
7F：推 ice1015: 起床後小號完，馬上量應該算是變數最少的時刻了。 11/21 20:47
8F：→ kinkirei: 起床上廁所後馬上量，如果有喝水且走動一會兒體脂就掉了 11/21 21:42
9F：推 OverRaven: 請問 皮脂夾的準確度高嗎？ 11/21 21:53
10F：推 moviegoer168: 皮脂夾據說會使用的話很準 11/22 00:54
11F：→ onezillion: 穿短褲兩腿併攏,電阻變低,體脂也會變超低 11/22 01:11
12F：→ ForeverT: 起床大小便 稍微走動熱身讓血液流通 會量到比較真實數 11/22 01:57
13F：→ ForeverT: 值 11/22 01:57