作者mirtin0713 (mirtin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 力量卡關
時間Tue Nov 20 01:36:16 2018
想問各位巨巨
健身大概一年多主要都是練肌肥大8-12rm
但是最近的力量一直上不去
飲食睡眠都沒有問題
大概同個重量卡三個禮拜左右
有個想法是轉短暫的力量訓練
1-2個月都做5組x5rm力量訓練
但這樣會不會肌肉的線條消失但力量變大
或是有什麼更好的方法感謝各位了！
————補充————
我的自己觀念是這樣(不確定對不對XD
健美肌肥大訓練是讓肌肉線條明顯
力量不一定可以很重
健力力量訓練是為了讓力量提升
但是肌肉線條未必明顯
我如果健美>>健力
會不會我的力量提升
但是線條慢慢消失
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1F：推 qweertyui891: 先說練力量訓練肌肉線條會消失的說法哪裡來的?11/20 02:31
想問的是原本做健美肌肥大為了長肌肉跟雕塑線條，會不會做力量訓練之後力量變大但是
線條慢慢消失這這樣
2F：推 backpackertw: 肌肉消失力量變大，重量是誰幫你推的11/20 07:27
3F：→ wav54321: 除非你爆吃一頓 肌肉增加同時脂肪也增加 才會力量上去11/20 07:46
4F：→ wav54321: 但肌肉線條被脂肪蓋住11/20 07:46
所以線條消失有可能是訓練不足或是體脂增加造成的？
5F：→ k71398426: 線條消失應該是脂肪變多 力量變大肌肉應該不會變小11/20 08:36
6F：→ k71398426: 不然更重的重量是甚麼幫你推上去?11/20 08:36
7F：推 piggywoody: 神經連結更好也可以舉得更重11/20 08:47
8F：推 a66070406: 冥冥之中 有人幫你補11/20 11:11
9F：→ satan317: 但我上個月各部位的力量都上升，測inbody骨骼肌卻減少11/20 11:11
※ 編輯: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:20:54
※ 編輯: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:32:25
※ 編輯: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:36:18
10F：推 k71398426: inbody誤差很大 11/20 13:37
11F：推 e04112233: 我過完農曆七月三項都各少10 kg 給你參考一下 11/20 16:07
12F：推 KnightLee: 力量上去 但是線條消失是什麼概念 11/21 09:32
13F：→ a19911205a: 所以可以大重量的人都沒肌肉？ 11/21 11:38