作者mirtin0713 (mirtin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 力量卡关
时间Tue Nov 20 01:36:16 2018
想问各位巨巨
健身大概一年多主要都是练肌肥大8-12rm
但是最近的力量一直上不去
饮食睡眠都没有问题
大概同个重量卡三个礼拜左右
有个想法是转短暂的力量训练
1-2个月都做5组x5rm力量训练
但这样会不会肌肉的线条消失但力量变大
或是有什麽更好的方法感谢各位了！
————补充————
我的自己观念是这样(不确定对不对XD
健美肌肥大训练是让肌肉线条明显
力量不一定可以很重
健力力量训练是为了让力量提升
但是肌肉线条未必明显
我如果健美>>健力
会不会我的力量提升
但是线条慢慢消失
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1F：推 qweertyui891: 先说练力量训练肌肉线条会消失的说法哪里来的?11/20 02:31
想问的是原本做健美肌肥大为了长肌肉跟雕塑线条，会不会做力量训练之後力量变大但是
线条慢慢消失这这样
2F：推 backpackertw: 肌肉消失力量变大，重量是谁帮你推的11/20 07:27
3F：→ wav54321: 除非你爆吃一顿 肌肉增加同时脂肪也增加 才会力量上去11/20 07:46
4F：→ wav54321: 但肌肉线条被脂肪盖住11/20 07:46
所以线条消失有可能是训练不足或是体脂增加造成的？
5F：→ k71398426: 线条消失应该是脂肪变多 力量变大肌肉应该不会变小11/20 08:36
6F：→ k71398426: 不然更重的重量是甚麽帮你推上去?11/20 08:36
7F：推 piggywoody: 神经连结更好也可以举得更重11/20 08:47
8F：推 a66070406: 冥冥之中 有人帮你补11/20 11:11
9F：→ satan317: 但我上个月各部位的力量都上升，测inbody骨骼肌却减少11/20 11:11
※ 编辑: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:20:54
※ 编辑: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:32:25
※ 编辑: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:36:18
10F：推 k71398426: inbody误差很大 11/20 13:37
11F：推 e04112233: 我过完农历七月三项都各少10 kg 给你参考一下 11/20 16:07
12F：推 KnightLee: 力量上去 但是线条消失是什麽概念 11/21 09:32
13F：→ a19911205a: 所以可以大重量的人都没肌肉？ 11/21 11:38