作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於深蹲力量訓練的建議
時間Mon Nov 19 20:25:00 2018
各位巨巨水水好~
小弟蠻喜歡練腿的
也練了一小段時間了
但最近想增加力量訓練時 遇到一些問題
平常訓練菜單是網路上常見的5x5 3x3 1x1的力量訓練方式
可是最近幾次練 發現做到1x1的時候 重量好像其實可以做不只一下
但是1x1的重量平常就很少會做到這重量
有問過常在world gym遇到的巨巨
是說先做一陣子肌肉習慣後再增加重量
大家覺得是應該改一下菜單的重量
還是說先照菜單跑一陣子再慢慢往上增加呢
感恩惜福~
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1F：→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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4F：推 Stonghenge: 習慣後再增加~Peeta新影片有講這個 11/19 20:26
5F：推 k71398426: 做box squat跟超負荷感受一下超過1rm的重量就習慣了 11/19 20:51
6F：推 manson666: 請教k大指的超負荷是指哪一種練法？感謝 11/19 21:12
7F：推 mike40709: 你說的是5/3/1? 第三組要做力竭組哦 11/19 21:48
8F：推 louiswu: 新版5/3/1第三組不用力竭,不然joke組不用做了 11/19 22:21
9F：推 biemelo157: 有新版5/3/1哦 等等查 11/19 22:47
10F：推 kenhiro5566: 我這邊的萵苣有個巨巨都天天跑5*5的三項 整個超巨 11/19 23:24
11F：→ noomlluf72: 說什麼都看不懂XD~~~女生是不是不會練這個 11/20 00:03
12F：推 yenkuass: 我用stronglift 5*5 深蹲1rm從100進步到180 給你參考 11/20 01:01
13F：推 k71398426: 超負荷去YT找館長影片有 11/20 08:35
14F：→ mike40709: 哈 其實我都力竭 joker都有做 11/20 08:42
15F：推 Kingsman87: 看來要學習一下了，不然深蹲好久沒進步了 11/20 13:36
16F：推 manson666: Y大課表跑多久100進步到180啊？好強 11/20 14:21
17F：推 yenkuass: 七還八個月吧 11/21 02:30