作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於深蹲力量训练的建议
时间Mon Nov 19 20:25:00 2018
各位巨巨水水好~
小弟蛮喜欢练腿的
也练了一小段时间了
但最近想增加力量训练时 遇到一些问题
平常训练菜单是网路上常见的5x5 3x3 1x1的力量训练方式
可是最近几次练 发现做到1x1的时候 重量好像其实可以做不只一下
但是1x1的重量平常就很少会做到这重量
有问过常在world gym遇到的巨巨
是说先做一阵子肌肉习惯後再增加重量
大家觉得是应该改一下菜单的重量
还是说先照菜单跑一阵子再慢慢往上增加呢
感恩惜福~
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1F：→ hsnuconan:这世界上只有10种人 懂二进位的和不懂二进位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死10/27 00:14
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4F：推 Stonghenge: 习惯後再增加~Peeta新影片有讲这个 11/19 20:26
5F：推 k71398426: 做box squat跟超负荷感受一下超过1rm的重量就习惯了 11/19 20:51
6F：推 manson666: 请教k大指的超负荷是指哪一种练法？感谢 11/19 21:12
7F：推 mike40709: 你说的是5/3/1? 第三组要做力竭组哦 11/19 21:48
8F：推 louiswu: 新版5/3/1第三组不用力竭,不然joke组不用做了 11/19 22:21
9F：推 biemelo157: 有新版5/3/1哦 等等查 11/19 22:47
10F：推 kenhiro5566: 我这边的莴苣有个巨巨都天天跑5*5的三项 整个超巨 11/19 23:24
11F：→ noomlluf72: 说什麽都看不懂XD~~~女生是不是不会练这个 11/20 00:03
12F：推 yenkuass: 我用stronglift 5*5 深蹲1rm从100进步到180 给你参考 11/20 01:01
13F：推 k71398426: 超负荷去YT找馆长影片有 11/20 08:35
14F：→ mike40709: 哈 其实我都力竭 joker都有做 11/20 08:42
15F：推 Kingsman87: 看来要学习一下了，不然深蹲好久没进步了 11/20 13:36
16F：推 manson666: Y大课表跑多久100进步到180啊？好强 11/20 14:21
17F：推 yenkuass: 七还八个月吧 11/21 02:30