作者MosesMalone (我4馬龍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉討鞭
時間Sat Nov 17 22:40:09 2018
https://photos.app.goo.gl/BRaVnHMmAW8YSTFc7
google相簿連結.
我知道問題很多（看動作就知道，跟別人不一樣
請大力鞭，虛心學 習
謝謝大家
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1F：推 l1529000: 只是分享看法，還請其他大大指點。 11/17 22:54
2F：→ l1529000: 我覺得腳尖可以再朝內一些，起槓位置可以再貼近一點小腿 11/17 22:55
3F：→ l1529000: 些，然後向心階段臀部先起來後膝蓋才伸直，有點下背拉的 11/17 22:56
4F：→ l1529000: 感覺。 11/17 22:56
5F：→ q125412: 中央推推 11/17 23:04
6F：→ MosesMalone: l大我覺得你有說到問題點. 謝 11/17 23:16
7F：推 chatroom777: 屁股先起來了，表示太重或是核心沒力，這樣會變成下 11/17 23:18
8F：→ chatroom777: 背在拉，第二下開始幾乎都沒髖鉸鏈了，啟動要用股四 11/17 23:18
9F：→ chatroom777: 頭，屁股不能動，直到要開始髖鉸鏈了才是屁股推的時 11/17 23:18
10F：→ chatroom777: 機。建議減輕重量 11/17 23:18
11F：→ chatroom777: 再來你起始位置肩膀沒在槓子前方，可能臀位太低，你 11/17 23:20
12F：→ chatroom777: 都穿鞋子做臀位還太低，表示偏低得有點嚴重 11/17 23:21
13F：推 q10250826: 整個人坐太後面 延伸過來的兩個問題 導致臀位根本變成 11/17 23:32
14F：→ q10250826: 蹲舉 然後整個上半身落在槓鈴後方 變成手臂力線不是跟 11/17 23:32
15F：→ q10250826: 地面成垂直線 11/17 23:32
16F：→ MosesMalone: 謝謝 11/17 23:40
17F：→ tengsan: 其實離心下放碰地那時的臀位是最佳發位置不用再蹲下去了 11/17 23:58
18F：推 kenjohn: 借問一下 請問六角槓硬舉的時候三頭會痠是不正常的嗎.. 11/18 00:59
19F：推 XDGC: 回樓上，不太正常 11/18 01:42
20F：推 XDGC: 準備動作的時候可以先把張力做出來，把臀位調整到你的位置 11/18 01:44
21F：推 qazwsx00500: 髖鉸鏈沒做到位，幾乎是用下背拉起來，重新訓練一下 11/18 02:08
22F：→ qazwsx00500: 動作模式吧 11/18 02:08
23F：推 xm3fu0: 跟上一篇討鞭一樣 11/18 09:20
25F：→ xm3fu0: 你的槓子對到腳底是不穩的 要落在腳中間 你讓槓子落在前 11/18 09:21
26F：→ xm3fu0: 大家都看過大鬍子的硬舉教學 卻沒看他師父幫他補充的另一 11/18 09:22
29F：→ xm3fu0: 基本上預備姿勢不對就不好鎖 你才會過度拱背 11/18 09:25