作者MosesMalone (我4马龙)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举讨鞭
时间Sat Nov 17 22:40:09 2018
https://photos.app.goo.gl/BRaVnHMmAW8YSTFc7
google相簿连结.
我知道问题很多（看动作就知道，跟别人不一样
请大力鞭，虚心学 习
谢谢大家
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1F：推 l1529000: 只是分享看法，还请其他大大指点。 11/17 22:54
2F：→ l1529000: 我觉得脚尖可以再朝内一些，起杠位置可以再贴近一点小腿 11/17 22:55
3F：→ l1529000: 些，然後向心阶段臀部先起来後膝盖才伸直，有点下背拉的 11/17 22:56
4F：→ l1529000: 感觉。 11/17 22:56
5F：→ q125412: 中央推推 11/17 23:04
6F：→ MosesMalone: l大我觉得你有说到问题点. 谢 11/17 23:16
7F：推 chatroom777: 屁股先起来了，表示太重或是核心没力，这样会变成下 11/17 23:18
8F：→ chatroom777: 背在拉，第二下开始几乎都没髋铰链了，启动要用股四 11/17 23:18
9F：→ chatroom777: 头，屁股不能动，直到要开始髋铰链了才是屁股推的时 11/17 23:18
10F：→ chatroom777: 机。建议减轻重量 11/17 23:18
11F：→ chatroom777: 再来你起始位置肩膀没在杠子前方，可能臀位太低，你 11/17 23:20
12F：→ chatroom777: 都穿鞋子做臀位还太低，表示偏低得有点严重 11/17 23:21
13F：推 q10250826: 整个人坐太後面 延伸过来的两个问题 导致臀位根本变成 11/17 23:32
14F：→ q10250826: 蹲举 然後整个上半身落在杠铃後方 变成手臂力线不是跟 11/17 23:32
15F：→ q10250826: 地面成垂直线 11/17 23:32
16F：→ MosesMalone: 谢谢 11/17 23:40
17F：→ tengsan: 其实离心下放碰地那时的臀位是最佳发位置不用再蹲下去了 11/17 23:58
18F：推 kenjohn: 借问一下 请问六角杠硬举的时候三头会酸是不正常的吗.. 11/18 00:59
19F：推 XDGC: 回楼上，不太正常 11/18 01:42
20F：推 XDGC: 准备动作的时候可以先把张力做出来，把臀位调整到你的位置 11/18 01:44
21F：推 qazwsx00500: 髋铰链没做到位，几乎是用下背拉起来，重新训练一下 11/18 02:08
22F：→ qazwsx00500: 动作模式吧 11/18 02:08
23F：推 xm3fu0: 跟上一篇讨鞭一样 11/18 09:20
25F：→ xm3fu0: 你的杠子对到脚底是不稳的 要落在脚中间 你让杠子落在前 11/18 09:21
26F：→ xm3fu0: 大家都看过大胡子的硬举教学 却没看他师父帮他补充的另一 11/18 09:22
29F：→ xm3fu0: 基本上预备姿势不对就不好锁 你才会过度拱背 11/18 09:25