作者chia0303 (小廣)
看板MuscleBeach
標題[問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練
時間Mon Dec 25 18:02:47 2017
各位版上的前輩大家好
家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題
最近應該會開刀治療
醫生有建議開完刀之後(約3個月~半年等恢復完全之後)
可以做核心訓練來保護脊椎
我個人很少單做核心運動
我大部分是多關節運動 順便練核心這樣
所以我想請問 針對開過刀的65歲老年人
有沒有什麼比較適合的核心訓練(安全一點)
我想到的只有
1.棒式(可能一開始教她用膝蓋頂地開始)
2.農夫走路(先拿輕一點的啞鈴)
3.空氣深蹲(可能拿個寶特瓶水 或者 彈力帶)
想請大家給點建議指導
或者有相關的文章或者影片推薦
我是台中北屯人 如果台中有不錯的教練也麻煩大家推薦一下
非常感謝大家 不好意思
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※ chia0303:轉錄至看板 FITNESS 12/25 18:03
1F：推 makotoyan: 如果治療的包括脊椎側彎(在脊椎旁邊綁金屬條拉直脊椎， 12/25 18:24
2F：→ makotoyan: 應該是一年以上的休息吧？ 12/25 18:24
3F：→ makotoyan: 如果治療的只有椎間盤凸出，醫院應該有復健可以跟進？ 12/25 18:25
復健好像都只有電療+熱敷捏 關於這方面我在去了解一下
※ 編輯: chia0303 (123.240.148.98), 12/25/2017 18:58:29
4F：推 bxxl: 看醫生有沒有合作或推薦的訓練方式或教練 12/25 19:11
5F：→ makotoyan: 其實我的意思是「物理治療」，應該會有小冊子/量身訂 12/25 19:53
6F：→ makotoyan: 做的運動內容，配合醫生的意見，畢竟醫生比網友專業吧. 12/25 19:53
7F：推 tomshiou: 去掛號復健科吧 12/25 21:28
8F：推 molopo: 大醫院復健科問 12/26 00:13
9F：推 typenephew: 找醫師或物理治療師開運動處方吧 12/27 11:26
10F：推 graceG: 皮拉提斯囉，但要慎選老師 12/28 00:30
11F：推 iamzoe: 瑜珈跟皮拉提斯，我椎間盤突出開刀後，常常不明原因腰痛， 04/13 10:46
12F：→ iamzoe: 醫生也是叫我練核心，最後是練瑜珈救了我 04/13 10:46