作者chia0303 (小广)
看板MuscleBeach
标题[问题] 65岁脊椎受过伤 适合做的核心训练
时间Mon Dec 25 18:02:47 2017
各位版上的前辈大家好
家母有椎间盘突出+脊椎侧弯的问题
最近应该会开刀治疗
医生有建议开完刀之後(约3个月~半年等恢复完全之後)
可以做核心训练来保护脊椎
我个人很少单做核心运动
我大部分是多关节运动 顺便练核心这样
所以我想请问 针对开过刀的65岁老年人
有没有什麽比较适合的核心训练(安全一点)
我想到的只有
1.棒式(可能一开始教她用膝盖顶地开始)
2.农夫走路(先拿轻一点的哑铃)
3.空气深蹲(可能拿个宝特瓶水 或者 弹力带)
想请大家给点建议指导
或者有相关的文章或者影片推荐
我是台中北屯人 如果台中有不错的教练也麻烦大家推荐一下
非常感谢大家 不好意思
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※ chia0303:转录至看板 FITNESS 12/25 18:03
1F：推 makotoyan: 如果治疗的包括脊椎侧弯(在脊椎旁边绑金属条拉直脊椎， 12/25 18:24
2F：→ makotoyan: 应该是一年以上的休息吧？ 12/25 18:24
3F：→ makotoyan: 如果治疗的只有椎间盘凸出，医院应该有复健可以跟进？ 12/25 18:25
复健好像都只有电疗+热敷捏 关於这方面我在去了解一下
※ 编辑: chia0303 (123.240.148.98), 12/25/2017 18:58:29
4F：推 bxxl: 看医生有没有合作或推荐的训练方式或教练 12/25 19:11
5F：→ makotoyan: 其实我的意思是「物理治疗」，应该会有小册子/量身订 12/25 19:53
6F：→ makotoyan: 做的运动内容，配合医生的意见，毕竟医生比网友专业吧. 12/25 19:53
7F：推 tomshiou: 去挂号复健科吧 12/25 21:28
8F：推 molopo: 大医院复健科问 12/26 00:13
9F：推 typenephew: 找医师或物理治疗师开运动处方吧 12/27 11:26
10F：推 graceG: 皮拉提斯罗，但要慎选老师 12/28 00:30
11F：推 iamzoe: 瑜珈跟皮拉提斯，我椎间盘突出开刀後，常常不明原因腰痛， 04/13 10:46
12F：→ iamzoe: 医生也是叫我练核心，最後是练瑜珈救了我 04/13 10:46