作者kawaiipikach (vvga)
看板MuscleBeach
標題[討論] 運動時的呼吸節奏
時間Tue Dec 5 20:59:14 2017
聽我朋友說會在健身房碰到練到哼哼叫的巨巨
我都不信，因為比較常用跑步機和上團體課，這兩種運動沒有巨巨也沒什麼好叫的
(忘了wg的拳擊有氧和飛輪課老師會吆喝帶動，超熱血~~)
直到我開始接觸重訓器材─綜合訓練機，在cable繩索訓練旁邊划船的時候
就有巨巨在我旁邊練的哼哼叫
正在我想「有那麼誇張嗎」偷笑的時候
好心的朋友幫我加重重量，換我有點使不上力，開始懂巨巨為何哼哼叫
我想這應該是運動時的幫助施力的吸吐換氣 (sorry 之前不懂)
爬文看還不少人除了叮嚀「用力時吐氣」，也有人推薦「腹式呼吸」(有試過，覺得這好
難會忘記)
有氧老師是教「不能憋氣」(有憋氣過，頭超暈)、「記得呼吸」才不會產生努責現像
大家在運動的時候也會很注意呼吸的問題嗎？
還是不用侷限，只要順、容易施力、不要憋氣這樣就好
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1F：→ aa24225085: 不叫憋氣，是鞏固核心 12/05 21:03
之前不懂，運動後整個人很疲勞 頭又暈QQ
2F：推 sarshia: 我推的時候會發出嘶嘶的聲音 拉的時候會哼哼12/05 21:25
3F：推 pd98: 叫出來才比較厲害12/05 21:27
4F：推 SODAECHO1: 今天去健身房有女的：啊啊啊 喔喔 啊死 喔12/05 21:30
5F：推 kixer2005: 出力一瞬間憋氣 推動後慢慢吐12/05 21:36
推動算是用力，這時吐氣沒錯吧
6F：推 OP454221: 然後四樓就站在旁邊打出來了12/05 21:39
7F：推 surot: 之前看過女生拉筋很痛，叫得像叫床，還超大聲的，只能尷尬12/05 21:40
8F：推 shietsd: 之前一個女的做划船，叫的跟A片一樣，整個健身房的都在12/06 00:49
9F：→ shietsd: 看她，有人還在偷笑，我在旁邊收操拉筋，像立體聲一樣lol12/06 00:49
10F：→ shcjosh: 快力竭時會不自覺叫出來...12/06 09:36
11F：推 CHANYII: 叫出聲似乎是可以幫助發力 在力竭的時候12/06 09:55
12F：推 GoogleSEO: 有看過舉超輕還在那邊鬼吼鬼叫，結果別的巨巨瞪XD 12/06 11:59
※ 編輯: kawaiipikach (123.241.21.204), 12/06/2017 22:00:14
13F：推 Jugy5566: shietsd大不錯喔，好有畫面，我也想要聽立體聲T.T 12/06 22:14
14F：推 w7654321: 叫出來感覺比較厲害啊，像武俠片那樣 12/06 22:25
15F：推 bruce99915: 喊出來很爽耶,憋著感覺會內傷 12/11 07:43
16F：→ ga796365: 中樞神經會抑制身體發出百分百的力，以免身體太過疲勞， 12/12 11:49
17F：→ ga796365: 喊出聲音可以去干擾中樞神經抑制身體 12/12 11:50