作者kawaiipikach (vvga)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 运动时的呼吸节奏
时间Tue Dec 5 20:59:14 2017
听我朋友说会在健身房碰到练到哼哼叫的巨巨
我都不信，因为比较常用跑步机和上团体课，这两种运动没有巨巨也没什麽好叫的
(忘了wg的拳击有氧和飞轮课老师会吆喝带动，超热血~~)
直到我开始接触重训器材─综合训练机，在cable绳索训练旁边划船的时候
就有巨巨在我旁边练的哼哼叫
正在我想「有那麽夸张吗」偷笑的时候
好心的朋友帮我加重重量，换我有点使不上力，开始懂巨巨为何哼哼叫
我想这应该是运动时的帮助施力的吸吐换气 (sorry 之前不懂)
爬文看还不少人除了叮咛「用力时吐气」，也有人推荐「腹式呼吸」(有试过，觉得这好
难会忘记)
有氧老师是教「不能憋气」(有憋气过，头超晕)、「记得呼吸」才不会产生努责现像
大家在运动的时候也会很注意呼吸的问题吗？
还是不用局限，只要顺、容易施力、不要憋气这样就好
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1F：→ aa24225085: 不叫憋气，是巩固核心 12/05 21:03
之前不懂，运动後整个人很疲劳 头又晕QQ
2F：推 sarshia: 我推的时候会发出嘶嘶的声音 拉的时候会哼哼12/05 21:25
3F：推 pd98: 叫出来才比较厉害12/05 21:27
4F：推 SODAECHO1: 今天去健身房有女的：啊啊啊 喔喔 啊死 喔12/05 21:30
5F：推 kixer2005: 出力一瞬间憋气 推动後慢慢吐12/05 21:36
推动算是用力，这时吐气没错吧
6F：推 OP454221: 然後四楼就站在旁边打出来了12/05 21:39
7F：推 surot: 之前看过女生拉筋很痛，叫得像叫床，还超大声的，只能尴尬12/05 21:40
8F：推 shietsd: 之前一个女的做划船，叫的跟A片一样，整个健身房的都在12/06 00:49
9F：→ shietsd: 看她，有人还在偷笑，我在旁边收操拉筋，像立体声一样lol12/06 00:49
10F：→ shcjosh: 快力竭时会不自觉叫出来...12/06 09:36
11F：推 CHANYII: 叫出声似乎是可以帮助发力 在力竭的时候12/06 09:55
12F：推 GoogleSEO: 有看过举超轻还在那边鬼吼鬼叫，结果别的巨巨瞪XD 12/06 11:59
※ 编辑: kawaiipikach (123.241.21.204), 12/06/2017 22:00:14
13F：推 Jugy5566: shietsd大不错喔，好有画面，我也想要听立体声T.T 12/06 22:14
14F：推 w7654321: 叫出来感觉比较厉害啊，像武侠片那样 12/06 22:25
15F：推 bruce99915: 喊出来很爽耶,憋着感觉会内伤 12/11 07:43
16F：→ ga796365: 中枢神经会抑制身体发出百分百的力，以免身体太过疲劳， 12/12 11:49
17F：→ ga796365: 喊出声音可以去干扰中枢神经抑制身体 12/12 11:50