作者ryanCG (TRH)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肥大之於疲累訓練
時間Tue Dec 5 12:52:01 2017
各位巨巨好
一般如果太過疲累去訓練 自然無法推倒平常最大重量,那對於健力突破自然是打折扣的
那如果一樣練到力竭,對於肌肥大有幫助嗎?
因為我是設想肌肥大第一步就是讓肌肉受傷再修補
在這個基準點是不是不用做到最大肌力等級?
打擾了
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1F:→ aoog5858: 肌肥大就是要充血+破壞為主要目的 12/05 13:53
3F:→ aoog5858: 5Z9p-gVrYc 12/05 13:57
4F:推 wemee: 樓下跳針機械張力 > 代謝壓力 > 肌肉破壞 12/05 14:05
5F:推 majorleague1: 疲勞力量下降 當然最重要的機械張力刺激也下降 volu 12/05 14:42
6F:→ majorleague1: volume也受影響 所以說健美也不要休太短就是這樣 12/05 14:42
7F:→ ryanCG: 雖然沒那麼懂 不過最好還是休久一點就是了 謝謝上面的巨 12/05 15:36
8F:推 dyseone: 訓練重要,恢復更重要~ 12/05 15:55
9F:推 ernielwl: 沒用,力竭不等於肌肥大,降低強度跟訓練量早點回家休 12/05 19:56
10F:→ ernielwl: 息比較實在 12/05 19:57