作者ryanCG (TRH)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肥大之於疲累训练
时间Tue Dec 5 12:52:01 2017
各位巨巨好
一般如果太过疲累去训练 自然无法推倒平常最大重量,那对於健力突破自然是打折扣的
那如果一样练到力竭,对於肌肥大有帮助吗?
因为我是设想肌肥大第一步就是让肌肉受伤再修补
在这个基准点是不是不用做到最大肌力等级?
打扰了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.203.34
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1F:→ aoog5858: 肌肥大就是要充血+破坏为主要目的 12/05 13:53
3F:→ aoog5858: 5Z9p-gVrYc 12/05 13:57
4F:推 wemee: 楼下跳针机械张力 > 代谢压力 > 肌肉破坏 12/05 14:05
5F:推 majorleague1: 疲劳力量下降 当然最重要的机械张力刺激也下降 volu 12/05 14:42
6F:→ majorleague1: volume也受影响 所以说健美也不要休太短就是这样 12/05 14:42
7F:→ ryanCG: 虽然没那麽懂 不过最好还是休久一点就是了 谢谢上面的巨 12/05 15:36
8F:推 dyseone: 训练重要,恢复更重要~ 12/05 15:55
9F:推 ernielwl: 没用,力竭不等於肌肥大,降低强度跟训练量早点回家休 12/05 19:56
10F:→ ernielwl: 息比较实在 12/05 19:57