作者ice1015 (ICE)
看板MuscleBeach
標題[問題] 該不該換補品的疑問?
時間Sat Dec 2 01:53:25 2017
個人目前就乳清、肌酸、RSP AMINO LEAN
第一有問題的是
RSP AMINO LEAN 2匙7.8g
氨基酸混合 5,000 毫克 **
L-牛磺酸,β-丙氨酸,L-亮氨酸,L-異亮氨酸,L-纈氨酸,
L-谷氨?胺,L-瓜氨酸,L-精氨酸,L-酪氨酸,L-組氨酸,L-賴氨酸鹽酸鹽,
L-苯丙氨酸,L-蘇氨酸,L-甲硫氨酸
體重管理混合 1500 毫克 **
共軛亞油酸粉,左旋肉鹼L-酒石酸鹽,
綠茶提取物(山茶花)(葉)(標準化為50%EGCG),綠咖啡提取物(豆)
自然能量和焦點混合*** 130 毫克 **
咖啡因(來自綠茶),可可鹼
在考慮是否要加買
muscletech NeuroCore Pre-Workout
或
MuscleTech Vapor X5 Next Gen Pre-Workout
amino跟pre產品似乎成分有重疊,只是rsp的產品標示不明,
也不知道重疊程度如何?
如果我買pre
是不是該把amino 2匙改換成1匙(半份)
一方面省點錢,一方面減少重疊量。
第二個問題是似乎兩個pre都含有肌酸,
我目前使用的乳清每份有含3g肌酸了。
(之前特價買的,為了配合這個我的整罐純肌酸每天只攝取2g,緩慢減少中)
要是使用pre,那罐純肌酸應該是可以先打包放起來慢慢等......
(c4不考慮是因為有人有失眠的問題,我不太好入眠,都是靠低劑量3mg螁黑素)
第三個問題
我目前是在減脂期,適合吃pre嗎?
73公斤25% 3個半月 68.5公斤18.5%
(自家10年老舊o牌,起床排尿後馬上量)
預計再一個月65~66公斤體脂? 就脫離減脂期。
因為170公分68.5公斤現在這個68.5的體重肉量,看起來已經太瘦了。
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1F:→ aa24225085: 認真覺得你應該把重點放在正餐上 12/02 02:26
2F:推 qweertyui891: 可以試試把目前的補品吃雙倍啊二改四匙 12/02 02:35
3F:推 qweertyui891: 補品這真的有閒錢才吃的,效果見仁見智 正餐搞好先 12/02 02:37
呃,我是比較好奇,正餐狀況如何兩位怎麼知道的,所以讓我改善正餐?
基本上早餐吃饅頭夾豆腐乳、無糖豆漿、生菜沙拉不醬。
訓練後一份乳清
中餐便當
晚餐地瓜主食、水煮青菜、雞胸肉或烤魚或牛排或水煮 肉片。
睡前20克的酪蛋白
基本是這樣,其中偶有變化而已。
amino bb買平均一天十幾塊,就算加買pre,也就三十幾塊。
應該也不到閒錢的地步吧。
比貓吃的還便宜。
※ 編輯: ice1015 (49.219.133.147), 12/02/2017 02:55:45
※ 編輯: ice1015 (49.219.133.147), 12/02/2017 02:59:29
4F:推 epili: 嘻 12/02 03:33
5F:→ BLUEBL00D: 18.5% 太瘦 12/02 03:36
6F:→ hermes20372: 我想請問第三段那邊 你寫看起來太瘦 那為什麼還要繼 12/02 05:54
7F:→ hermes20372: 續減@@ 12/02 05:54
你好,因為當初的目標就是設定體脂15%,之後在增肌期慢慢調整。
現在只是個人心態鳥毛,所以考慮要提早結束減脂期。沒什麼大不了的原因XD
你看看就知道了,手倒還好,但軀幹的地方特別瘦。
去年秋季的大叔相片 肚子都跑出來啦
https://upload.cc/i/JYUhWP.jpg
上個月初的照片
https://upload.cc/i/0DKRGo.jpg
今天的照片
https://upload.cc/i/el3OtE.jpg
https://upload.cc/i/oDJN5z.jpg
8F:推 YueShengTsai: 我猜很多人不懂補品這一塊 12/02 09:23
呃,我也不是很懂,但我不排斥去能更深入的了解它。
像是各種成分我知道那是幹嘛的。(以前黃阿文的書初版我就買了,它都有介紹)
但我不知道該取多少量,或是怎麼組合可以達到更好的效果
之後會花980報名一個3小時的湯瑪士講座惡補一下。但那在2月多,還有點久。
現在無聊搜尋各牌的產品,希望從中挑出我需要的東西。
(像樓下C大講的訓前訓後分開)
(或是吸引大神直接指點我訓前訓後,成分不重疊的產品,對不起,我是伸手牌XD)
說來奇怪,很多人不排斥蛋白質吃到2倍或2.5倍,
但一些胺基酸補劑就好像洪水猛獸。
反正我不是自然飲食派的(作工的外食族能控制好低脂低鈉的飲食就不錯了)
但我也不會無聊到去踢人家的場挑別人的漏洞就是了。
9F:噓 ms19889120: 去看姐夫的影片吧 12/02 09:42
喔喔,大神可否指點是哪部呢?
該不會是樓上那個五件補充品做不到的事吧?
10F:推 clark0816: 建議你訓前吃的歸訓前。amino回歸bcaa,不要有咖啡因跟 12/02 10:35
11F:→ clark0816: 肌酸。除非你是在訓練中,繼續維持訓練強度的。 12/02 10:35
12F:→ clark0816: 才要吃含有咖啡因與肌酸的amino。有些amino訓後、休息 12/02 10:36
13F:→ clark0816: 也可以服用。因為沒有肌酸、Beta-Alanine跟咖啡因。 12/02 10:38
14F:→ clark0816: 另外,你乳清含有肌酸。是增重乳清mass嗎?這樣怎麼降 12/02 10:40
15F:→ clark0816: 體重?你要考慮一下你的營養補給品內容物了。 12/02 10:40
非常感謝您的建議,我也是覺得應該訓前訓後分開,
現在等我手上的AMINO吃完後,上完講座後,再來好好挑選吧。
乳清是之前IHERB 15%優惠的muscletech的分離乳清,
我不買增重乳清的,我如果要增肌需要碳水化合物,我會選擇燕麥片或粉。
增重乳清不是麥芽糊精就是糖,賣那個價錢太敲盤子了。
16F:→ clark0816: 我之前買了一大堆。拿去問教練怎麼吃。他直接跟我說, 12/02 10:42
17F:→ clark0816: 我買的東西同質性太高了。沒有更多的幫助。 12/02 10:42
18F:→ clark0816: 對身體也有嚴重的負擔。 12/02 10:43
19F:→ clark0816: 另一個教練則說,吃一休一。吃一個月。休息一個月。 12/02 10:43
20F:→ clark0816: 不要把營養品當作水喝。 12/02 10:44
21F:→ clark0816: 另一個健工龍舟隊的教練,說純肌酸是餵1個月休息一個月 12/02 10:45
22F:→ clark0816: 刺激太多。會成為慣性。除非你是我教練那隻大猩猩。 12/02 10:46
23F:→ clark0816: 幾乎吃什麼pre都無感。副作用很大的海德先生、無感。 12/02 10:47
24F:→ clark0816: C4最新全黑那一罐,無感。 12/02 10:47
25F:推 clark0816: 另外講一下,鳳山健工教練區有兩隻大猩猩。也沒有經常 12/02 10:57
26F:→ clark0816: 使用這些輔助品。 12/02 10:59
27F:噓 aqua1013: 飲食看了也是呵呵 12/02 12:35
高人出現了,高人可以考慮開個講座,示範一下完美健康健身健美飲食。
就算要報名費我也願意參加喔。
我這種俗人,蛋白質、脂肪、碳水化合物能控制好,我就很滿足了。
※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 01:50:13
※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 02:30:11
※ 編輯: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 02:37:08
28F:噓 gprincey2032: 正餐不太行吧 12/06 02:24