作者ice1015 (ICE)
看板MuscleBeach
标题[问题] 该不该换补品的疑问?
时间Sat Dec 2 01:53:25 2017
个人目前就乳清、肌酸、RSP AMINO LEAN
第一有问题的是
RSP AMINO LEAN 2匙7.8g
氨基酸混合 5,000 毫克 **
L-牛磺酸，β-丙氨酸，L-亮氨酸，L-异亮氨酸，L-缬氨酸，
L-谷氨?胺，L-瓜氨酸，L-精氨酸，L-酪氨酸，L-组氨酸，L-赖氨酸盐酸盐，
L-苯丙氨酸，L-苏氨酸，L-甲硫氨酸
体重管理混合 1500 毫克 **
共轭亚油酸粉，左旋肉硷L-酒石酸盐，
绿茶提取物（山茶花）（叶）（标准化为50％EGCG），绿咖啡提取物（豆）
自然能量和焦点混合*** 130 毫克 **
咖啡因（来自绿茶），可可硷
在考虑是否要加买
muscletech NeuroCore Pre-Workout
或
MuscleTech Vapor X5 Next Gen Pre-Workout
amino跟pre产品似乎成分有重叠，只是rsp的产品标示不明，
也不知道重叠程度如何?
如果我买pre
是不是该把amino 2匙改换成1匙(半份)
一方面省点钱，一方面减少重叠量。
第二个问题是似乎两个pre都含有肌酸，
我目前使用的乳清每份有含3g肌酸了。
(之前特价买的，为了配合这个我的整罐纯肌酸每天只摄取2g，缓慢减少中)
要是使用pre，那罐纯肌酸应该是可以先打包放起来慢慢等......
(c4不考虑是因为有人有失眠的问题，我不太好入眠，都是靠低剂量3mg螁黑素)
第三个问题
我目前是在减脂期，适合吃pre吗?
73公斤25% 3个半月 68.5公斤18.5%
(自家10年老旧o牌，起床排尿後马上量)
预计再一个月65~66公斤体脂? 就脱离减脂期。
因为170公分68.5公斤现在这个68.5的体重肉量，看起来已经太瘦了。
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1F：→ aa24225085: 认真觉得你应该把重点放在正餐上 12/02 02:26
2F：推 qweertyui891: 可以试试把目前的补品吃双倍啊二改四匙 12/02 02:35
3F：推 qweertyui891: 补品这真的有闲钱才吃的，效果见仁见智 正餐搞好先 12/02 02:37
呃，我是比较好奇，正餐状况如何两位怎麽知道的，所以让我改善正餐？
基本上早餐吃馒头夹豆腐乳、无糖豆浆、生菜沙拉不酱。
训练後一份乳清
中餐便当
晚餐地瓜主食、水煮青菜、鸡胸肉或烤鱼或牛排或水煮 肉片。
睡前20克的酪蛋白
基本是这样，其中偶有变化而已。
amino bb买平均一天十几块，就算加买pre，也就三十几块。
应该也不到闲钱的地步吧。
比猫吃的还便宜。
※ 编辑: ice1015 (49.219.133.147), 12/02/2017 02:55:45
※ 编辑: ice1015 (49.219.133.147), 12/02/2017 02:59:29
4F：推 epili: 嘻 12/02 03:33
5F：→ BLUEBL00D: 18.5% 太瘦 12/02 03:36
6F：→ hermes20372: 我想请问第三段那边 你写看起来太瘦 那为什麽还要继 12/02 05:54
7F：→ hermes20372: 续减@@ 12/02 05:54
你好，因为当初的目标就是设定体脂15%，之後在增肌期慢慢调整。
现在只是个人心态鸟毛，所以考虑要提早结束减脂期。没什麽大不了的原因XD
你看看就知道了，手倒还好，但躯干的地方特别瘦。
去年秋季的大叔相片 肚子都跑出来啦
https://upload.cc/i/JYUhWP.jpg
上个月初的照片
https://upload.cc/i/0DKRGo.jpg
今天的照片
https://upload.cc/i/el3OtE.jpg
https://upload.cc/i/oDJN5z.jpg
8F：推 YueShengTsai: 我猜很多人不懂补品这一块 12/02 09:23
呃，我也不是很懂，但我不排斥去能更深入的了解它。
像是各种成分我知道那是干嘛的。(以前黄阿文的书初版我就买了，它都有介绍)
但我不知道该取多少量，或是怎麽组合可以达到更好的效果
之後会花980报名一个3小时的汤玛士讲座恶补一下。但那在2月多，还有点久。
现在无聊搜寻各牌的产品，希望从中挑出我需要的东西。
(像楼下C大讲的训前训後分开)
(或是吸引大神直接指点我训前训後，成分不重叠的产品，对不起，我是伸手牌XD)
说来奇怪，很多人不排斥蛋白质吃到2倍或2.5倍，
但一些胺基酸补剂就好像洪水猛兽。
反正我不是自然饮食派的(作工的外食族能控制好低脂低钠的饮食就不错了)
但我也不会无聊到去踢人家的场挑别人的漏洞就是了。
9F：嘘 ms19889120: 去看姐夫的影片吧 12/02 09:42
喔喔，大神可否指点是哪部呢?
该不会是楼上那个五件补充品做不到的事吧?
10F：推 clark0816: 建议你训前吃的归训前。amino回归bcaa，不要有咖啡因跟 12/02 10:35
11F：→ clark0816: 肌酸。除非你是在训练中，继续维持训练强度的。 12/02 10:35
12F：→ clark0816: 才要吃含有咖啡因与肌酸的amino。有些amino训後、休息 12/02 10:36
13F：→ clark0816: 也可以服用。因为没有肌酸、Beta-Alanine跟咖啡因。 12/02 10:38
14F：→ clark0816: 另外，你乳清含有肌酸。是增重乳清mass吗？这样怎麽降 12/02 10:40
15F：→ clark0816: 体重？你要考虑一下你的营养补给品内容物了。 12/02 10:40
非常感谢您的建议，我也是觉得应该训前训後分开，
现在等我手上的AMINO吃完後，上完讲座後，再来好好挑选吧。
乳清是之前IHERB 15%优惠的muscletech的分离乳清，
我不买增重乳清的，我如果要增肌需要碳水化合物，我会选择燕麦片或粉。
增重乳清不是麦芽糊精就是糖，卖那个价钱太敲盘子了。
16F：→ clark0816: 我之前买了一大堆。拿去问教练怎麽吃。他直接跟我说， 12/02 10:42
17F：→ clark0816: 我买的东西同质性太高了。没有更多的帮助。 12/02 10:42
18F：→ clark0816: 对身体也有严重的负担。 12/02 10:43
19F：→ clark0816: 另一个教练则说，吃一休一。吃一个月。休息一个月。 12/02 10:43
20F：→ clark0816: 不要把营养品当作水喝。 12/02 10:44
21F：→ clark0816: 另一个健工龙舟队的教练，说纯肌酸是喂1个月休息一个月 12/02 10:45
22F：→ clark0816: 刺激太多。会成为惯性。除非你是我教练那只大猩猩。 12/02 10:46
23F：→ clark0816: 几乎吃什麽pre都无感。副作用很大的海德先生、无感。 12/02 10:47
24F：→ clark0816: C4最新全黑那一罐，无感。 12/02 10:47
25F：推 clark0816: 另外讲一下，凤山健工教练区有两只大猩猩。也没有经常 12/02 10:57
26F：→ clark0816: 使用这些辅助品。 12/02 10:59
27F：嘘 aqua1013: 饮食看了也是呵呵 12/02 12:35
高人出现了，高人可以考虑开个讲座，示范一下完美健康健身健美饮食。
就算要报名费我也愿意参加喔。
我这种俗人，蛋白质、脂肪、碳水化合物能控制好，我就很满足了。
※ 编辑: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 01:50:13
※ 编辑: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 02:30:11
※ 编辑: ice1015 (101.12.134.224), 12/03/2017 02:37:08
28F：嘘 gprincey2032: 正餐不太行吧 12/06 02:24