作者chia23fan (Jason)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手"深蹲"尋求前輩指導
時間Thu Nov 30 22:16:38 2017
各位板上的巨巨好，
小弟還是個弱弱的新手，
感謝板上的各種資訊，
讓身為新手的我，有一個學習的平台
斗敢在這邊和各位前輩請教我深蹲的姿勢，
是否有哪些地方需要再做加強修正，
或是真的太差了，建議直接找個教練指導，
我都虛心接受各位前輩的指教。
深蹲80kg影片：
https://youtu.be/PRi_nebiLQg
只希望健身可以長長久久，
避免不必要的受傷，
畢竟運動健身就是希望可以身體健康，
如果因為運動而受傷就得不償失了，
先感謝各位的指教
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1F：推 malouflage: over humble 11/30 22:22
2F：→ Leftree: 個人淺見 看起來整個動作是膝主導 髖沒有啟動到 11/30 22:22
3F：推 howardgj94: 同一樓，你重量跟動作穩定度不像新手 11/30 22:38
4F：→ chia23fan: 感謝樓上前輩的指教，我還有很大進步的空間 11/30 22:48
5F：推 ck1158: 等等又要有人說完全用膝蓋發力了☺ 11/30 23:04
6F：推 orznge: 我覺得你基本的條件很好 11/30 23:09
7F：推 Rex314: 2013年開始練算是弱弱的新手嗎 11/30 23:17
8F：→ Rex314: 這邊標準好嚴格喔(抖 11/30 23:17
9F：→ chia23fan: 感謝各位的指教，我曾經2013年還在當學生的時候， 11/30 23:27
10F：→ chia23fan: 在學校健身房接觸一些機械式的訓練，今年三月開始 11/30 23:27
11F：→ chia23fan: 接觸一些Free Weight的訓練，例如：深蹲和硬舉， 11/30 23:28
12F：→ chia23fan: 自認對於Free Weight的掌握和感受度，都還有很大的 11/30 23:29
13F：→ chia23fan: 進步空間 11/30 23:30
14F：推 aida: i think 你很厲害耶 impressive 11/30 23:34
15F：→ Spartan117: 手臂有點飛起來 其他沒什麼問題 12/01 00:03
16F：→ Spartan117: 有髖屈髖伸就會啟動到髖 怎會沒啟動到= = 12/01 00:04
17F：→ Spartan117: 難道有人可以不啟動二頭肌而屈曲肘關節嗎 12/01 00:05
18F：→ Spartan117: 這種講法要嘛太不精確 要嘛根本錯誤 12/01 00:05
19F：推 phds: 膝主導沒啟動髖！？好難以理解 我覺得動作很好☺ 大概就 12/01 00:49
20F：→ hermes20372: 是醬惹 12/01 01:08
21F：推 wesy: 細節有調整空間，但沒有大問題，蹲得算頗穩定了。可以考慮在 12/01 01:46
22F：→ wesy: 後面放椅子或墊槓片，確認每一下都有到你該有的深度，否則強 12/01 01:46
23F：→ wesy: 度上去有可能會越蹲越淺。另外，槓位跟抓握位置可能有調整 12/01 01:46
24F：→ wesy: 空間，但這點請現場教練幫你指導會比較準。最後...安全槓要 12/01 01:47
25F：→ wesy: 上...小心駛得萬年船... 12/01 01:47
26F：推 yuechen: 新手一般是指只能蹲很輕的重量吧 80kg不太算新手了 12/01 02:07
27F：推 gba0309: 這是永康LOGA吧 12/01 04:17
28F：推 Kel: 想請問原po蹲完手腕會不會很痛 12/01 08:23
29F：→ Kel: 我手腕姿勢跟你差不多但是蹲完重量後手腕會非常痛 12/01 08:24
30F：推 mfcke: 我也覺得啟動用膝 髖只是配合？ 我大概懂2f意思 12/01 10:46
31F：推 hochopin: 道理很簡單：蹲起來不會受傷就對 12/01 12:49
32F：推 cuteneo: 是因為用護膝 所以只能蹲到這樣,不能蹲更下去嗎 12/02 00:19
33F：→ superpipixyz: 原PO的蹲法臀與地成平行了，有幾下也低於膝蓋 12/02 18:28
34F：→ superpipixyz: 請問要全蹲到何種程度才有意義!請大大不令賜教 12/02 18:29