作者chia23fan (Jason)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手"深蹲"寻求前辈指导
时间Thu Nov 30 22:16:38 2017
各位板上的巨巨好，
小弟还是个弱弱的新手，
感谢板上的各种资讯，
让身为新手的我，有一个学习的平台
斗敢在这边和各位前辈请教我深蹲的姿势，
是否有哪些地方需要再做加强修正，
或是真的太差了，建议直接找个教练指导，
我都虚心接受各位前辈的指教。
深蹲80kg影片：
https://youtu.be/PRi_nebiLQg
只希望健身可以长长久久，
避免不必要的受伤，
毕竟运动健身就是希望可以身体健康，
如果因为运动而受伤就得不偿失了，
先感谢各位的指教
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1F：推 malouflage: over humble 11/30 22:22
2F：→ Leftree: 个人浅见 看起来整个动作是膝主导 髋没有启动到 11/30 22:22
3F：推 howardgj94: 同一楼，你重量跟动作稳定度不像新手 11/30 22:38
4F：→ chia23fan: 感谢楼上前辈的指教，我还有很大进步的空间 11/30 22:48
5F：推 ck1158: 等等又要有人说完全用膝盖发力了☺ 11/30 23:04
6F：推 orznge: 我觉得你基本的条件很好 11/30 23:09
7F：推 Rex314: 2013年开始练算是弱弱的新手吗 11/30 23:17
8F：→ Rex314: 这边标准好严格喔(抖 11/30 23:17
9F：→ chia23fan: 感谢各位的指教，我曾经2013年还在当学生的时候， 11/30 23:27
10F：→ chia23fan: 在学校健身房接触一些机械式的训练，今年三月开始 11/30 23:27
11F：→ chia23fan: 接触一些Free Weight的训练，例如：深蹲和硬举， 11/30 23:28
12F：→ chia23fan: 自认对於Free Weight的掌握和感受度，都还有很大的 11/30 23:29
13F：→ chia23fan: 进步空间 11/30 23:30
14F：推 aida: i think 你很厉害耶 impressive 11/30 23:34
15F：→ Spartan117: 手臂有点飞起来 其他没什麽问题 12/01 00:03
16F：→ Spartan117: 有髋屈髋伸就会启动到髋 怎会没启动到= = 12/01 00:04
17F：→ Spartan117: 难道有人可以不启动二头肌而屈曲肘关节吗 12/01 00:05
18F：→ Spartan117: 这种讲法要嘛太不精确 要嘛根本错误 12/01 00:05
19F：推 phds: 膝主导没启动髋！？好难以理解 我觉得动作很好☺ 大概就 12/01 00:49
20F：→ hermes20372: 是酱惹 12/01 01:08
21F：推 wesy: 细节有调整空间，但没有大问题，蹲得算颇稳定了。可以考虑在 12/01 01:46
22F：→ wesy: 後面放椅子或垫杠片，确认每一下都有到你该有的深度，否则强 12/01 01:46
23F：→ wesy: 度上去有可能会越蹲越浅。另外，杠位跟抓握位置可能有调整 12/01 01:46
24F：→ wesy: 空间，但这点请现场教练帮你指导会比较准。最後...安全杠要 12/01 01:47
25F：→ wesy: 上...小心驶得万年船... 12/01 01:47
26F：推 yuechen: 新手一般是指只能蹲很轻的重量吧 80kg不太算新手了 12/01 02:07
27F：推 gba0309: 这是永康LOGA吧 12/01 04:17
28F：推 Kel: 想请问原po蹲完手腕会不会很痛 12/01 08:23
29F：→ Kel: 我手腕姿势跟你差不多但是蹲完重量後手腕会非常痛 12/01 08:24
30F：推 mfcke: 我也觉得启动用膝 髋只是配合？ 我大概懂2f意思 12/01 10:46
31F：推 hochopin: 道理很简单：蹲起来不会受伤就对 12/01 12:49
32F：推 cuteneo: 是因为用护膝 所以只能蹲到这样,不能蹲更下去吗 12/02 00:19
33F：→ superpipixyz: 原PO的蹲法臀与地成平行了，有几下也低於膝盖 12/02 18:28
34F：→ superpipixyz: 请问要全蹲到何种程度才有意义!请大大不令赐教 12/02 18:29