作者ss8901233 (不聽不聽你別說)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請幫我看我的深蹲
時間Thu Nov 30 21:09:12 2017
菜鳥運動到現在還是個胖胖
之前有發文說深蹲50公斤12下
之後背部有不適感
今天有請別人拍影片
https://youtu.be/4LEr2759X1U
是45公斤的
想請問姿勢是哪裡有問題呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.74.207
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1512047354.A.E4B.html
※ 編輯: ss8901233 (1.173.74.207), 11/30/2017 21:14:12
1F：推 sisistar: 開始運動推～是哪裡的背不適呢？ 11/30 21:18
2F：→ ponzixd: 錯滿大的 是往後坐的感覺 不是往前蹲的感覺 有錯請鞭 11/30 21:19
3F：→ ss8901233: 背的中間吧..大概 11/30 21:19
4F：推 navybluer: 槓是不是太高了？似乎沒放在斜方上 變成脖子很突出去 11/30 21:23
5F：推 Ethan45: 起身時 左膝內夾 11/30 21:23
6F：推 coolyao: 拍個側面吧 11/30 21:25
7F：推 howardgj94: 背槓位置很上面，會不舒服嗎﹖核心髮掉了，要學核心出 11/30 21:25
8F：→ howardgj94: 力。我看覺得膝伸主動太多，而且最後膝彈有些明顯。屁 11/30 21:25
9F：→ howardgj94: 股有感覺出力嗎﹖ 11/30 21:26
10F：→ ss8901233: 有 但不多 11/30 21:26
11F：→ ponzixd: 槓太高 脖子不會疼嗎 11/30 21:27
12F：推 howardgj94: *核心跑掉 11/30 21:28
13F：→ howardgj94: 試著控制膝伸跟髖伸1比1。深蹲目標肌群是屁股跟腿前， 11/30 21:30
14F：→ howardgj94: 平均出力重量才會成長快且不容易受傷 11/30 21:30
15F：→ ss8901233: 脖子不會痛耶0.0 11/30 21:32
16F：推 howardgj94: 不好易思，更正一下，你的話不是注意膝伸髖伸速度，應 11/30 21:35
17F：→ howardgj94: 該是起來時屁股夾緊往前推的感覺，不要只用膝蓋打直鎖 11/30 21:35
18F：→ howardgj94: 死完成動作 11/30 21:35
19F：→ ss8901233: OKOK 11/30 21:37
20F：推 ka0927085443: 嗯.... 11/30 21:41
21F：推 ajcky: 換雙硬底的鞋子 11/30 21:59
22F：→ alger8962: 如果身體活動度跟動作控制都還沒有一定程度，就不需要 12/01 03:08
23F：→ alger8962: 勉強自己去做深蹲，還有教練就是為了你這種人而存在的 12/01 03:09
24F：→ alger8962: 職業 12/01 03:09
25F：推 GoogleSEO: 有深蹲就給推，加油！ 12/01 10:29
26F：推 superpipixyz: 有幾下左膝內夾，還有屁股上去會扭一下!個人淺見 12/02 18:41