作者ss8901233 (不听不听你别说)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请帮我看我的深蹲
时间Thu Nov 30 21:09:12 2017
菜鸟运动到现在还是个胖胖
之前有发文说深蹲50公斤12下
之後背部有不适感
今天有请别人拍影片
https://youtu.be/4LEr2759X1U
是45公斤的
想请问姿势是哪里有问题呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.74.207
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1512047354.A.E4B.html
※ 编辑: ss8901233 (1.173.74.207), 11/30/2017 21:14:12
1F：推 sisistar: 开始运动推～是哪里的背不适呢？ 11/30 21:18
2F：→ ponzixd: 错满大的 是往後坐的感觉 不是往前蹲的感觉 有错请鞭 11/30 21:19
3F：→ ss8901233: 背的中间吧..大概 11/30 21:19
4F：推 navybluer: 杠是不是太高了？似乎没放在斜方上 变成脖子很突出去 11/30 21:23
5F：推 Ethan45: 起身时 左膝内夹 11/30 21:23
6F：推 coolyao: 拍个侧面吧 11/30 21:25
7F：推 howardgj94: 背杠位置很上面，会不舒服吗﹖核心发掉了，要学核心出 11/30 21:25
8F：→ howardgj94: 力。我看觉得膝伸主动太多，而且最後膝弹有些明显。屁 11/30 21:25
9F：→ howardgj94: 股有感觉出力吗﹖ 11/30 21:26
10F：→ ss8901233: 有 但不多 11/30 21:26
11F：→ ponzixd: 杠太高 脖子不会疼吗 11/30 21:27
12F：推 howardgj94: *核心跑掉 11/30 21:28
13F：→ howardgj94: 试着控制膝伸跟髋伸1比1。深蹲目标肌群是屁股跟腿前， 11/30 21:30
14F：→ howardgj94: 平均出力重量才会成长快且不容易受伤 11/30 21:30
15F：→ ss8901233: 脖子不会痛耶0.0 11/30 21:32
16F：推 howardgj94: 不好易思，更正一下，你的话不是注意膝伸髋伸速度，应 11/30 21:35
17F：→ howardgj94: 该是起来时屁股夹紧往前推的感觉，不要只用膝盖打直锁 11/30 21:35
18F：→ howardgj94: 死完成动作 11/30 21:35
19F：→ ss8901233: OKOK 11/30 21:37
20F：推 ka0927085443: 嗯.... 11/30 21:41
21F：推 ajcky: 换双硬底的鞋子 11/30 21:59
22F：→ alger8962: 如果身体活动度跟动作控制都还没有一定程度，就不需要 12/01 03:08
23F：→ alger8962: 勉强自己去做深蹲，还有教练就是为了你这种人而存在的 12/01 03:09
24F：→ alger8962: 职业 12/01 03:09
25F：推 GoogleSEO: 有深蹲就给推，加油！ 12/01 10:29
26F：推 superpipixyz: 有几下左膝内夹，还有屁股上去会扭一下!个人浅见 12/02 18:41