作者howard5278 (鄉民)
看板MuscleBeach
標題[問題] 針對深蹲的核心肌群訓練
時間Thu Nov 30 16:10:45 2017
各位巨巨大家好
小弟近期訓練前蹲 偶有不適
在前蹲最低點要上來時,很容易重心往前接著蹲起來 常常蹲完後覺得膝蓋有壓力
請問這是核心不穩導致軀幹前傾嗎?
還是腳踝活動度不足呢?
如果說核心,該透過何種訓練來加強核心呢?
目前會訓練呼吸跟捲腹
在爬過海灘版跟網路後發現少有文章提到這方面的問題 故上來求解
感恩各位巨巨回答了
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1F:推 LizardChang: 沒影片...你真的這麼信任大家的鍵盤診斷喔xdd 11/30 16:14
2F:→ LizardChang: 前蹲重心往前我手腕就爆了,你手腕活動度一定很好... 11/30 16:15
3F:→ LizardChang: 我鍵盤診斷是股四頭沒力,所以屁股膝伸太快 11/30 16:17
4F:→ LizardChang: 更正,膝伸太快(比髖伸快 11/30 16:17
5F:推 cola0205: 踝關節活動度差蹲下去上身會想往前傾 沒前傾硬蹲到底會 11/30 16:43
6F:→ cola0205: 有往後倒的傾向或是明顯的骨盆翻轉 11/30 16:44
7F:→ zxcv91039: 前蹲重心往前 我一定要丟槓了 11/30 16:46
8F:推 SWQLovE: 那就不要蹲到超底 以不受傷為前提 11/30 19:30
9F:推 TaiwanKimchi: 直立式划船 11/30 19:46