作者howard5278 (乡民)
看板MuscleBeach
标题[问题] 针对深蹲的核心肌群训练
时间Thu Nov 30 16:10:45 2017
各位巨巨大家好
小弟近期训练前蹲 偶有不适
在前蹲最低点要上来时，很容易重心往前接着蹲起来 常常蹲完後觉得膝盖有压力
请问这是核心不稳导致躯干前倾吗？
还是脚踝活动度不足呢？
如果说核心，该透过何种训练来加强核心呢？
目前会训练呼吸跟卷腹
在爬过海滩版跟网路後发现少有文章提到这方面的问题 故上来求解
感恩各位巨巨回答了
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1F：推 LizardChang: 没影片...你真的这麽信任大家的键盘诊断喔xdd 11/30 16:14
2F：→ LizardChang: 前蹲重心往前我手腕就爆了，你手腕活动度一定很好... 11/30 16:15
3F：→ LizardChang: 我键盘诊断是股四头没力，所以屁股膝伸太快 11/30 16:17
4F：→ LizardChang: 更正，膝伸太快（比髋伸快 11/30 16:17
5F：推 cola0205: 踝关节活动度差蹲下去上身会想往前倾 没前倾硬蹲到底会 11/30 16:43
6F：→ cola0205: 有往後倒的倾向或是明显的骨盆翻转 11/30 16:44
7F：→ zxcv91039: 前蹲重心往前 我一定要丢杠了 11/30 16:46
8F：推 SWQLovE: 那就不要蹲到超底 以不受伤为前提 11/30 19:30
9F：推 TaiwanKimchi: 直立式划船 11/30 19:46