作者deathwomen (嗲嘻窩門)
看板MuscleBeach
標題[問題] 笨問題：硬舉到自身體重是幾RM？
時間Thu Nov 30 12:52:00 2017
想請教，常聽人家說訂定目標，例如要臥推1.5倍體重，深蹲2倍，硬舉2.5倍。
當他們在這樣說時，都沒講到要做幾下，所以這是要幾RM啊？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
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1F：推 faust015: 1 11/30 12:52
2F：推 z5582143: 1.00 11/30 12:53
3F：推 malouflage: 越多下越牛 11/30 12:53
4F：推 kane3369: 如果你95公斤能拉5下 你的5rm就是95 100公斤能拉3下 那 11/30 12:53
5F：→ lgcfly: 默認1RM 11/30 12:56
6F：推 mickwang: 通常都指最大重量1rm 11/30 13:01
7F：推 weijames999: 1 BW 11/30 13:17
謝謝各位
剛剛發現這裡可以算耶
http://www.training.idv.tw/nfi/?page_id=65
輸入10rm的重量，幫你估算1rm的重量。
其實我覺得1rm好可怕，一直不敢嘗試。
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 11/30/2017 13:20:28
8F：推 wemee: 樓下一天尻3次 是目前的3RM 11/30 13:41
9F：→ STi2011: 我都從10RM遞減到1RM 然後就去泌尿科掛急診了 11/30 13:49
10F：→ a9750202: 其實我是這麼覺得啦 這種換算很沒意義 做得到才是真的 11/30 14:07
11F：推 curtis7248: 硬舉如果平常是做touch&go的話 換算會比較不準 11/30 14:27
12F：推 SupCat: 0下 11/30 14:43
13F：推 LizardChang: 1rm明明不可怕，可怕的是不會動作又做超過自己的1rm 11/30 14:47
14F：→ LizardChang: 。動作如果正確的話，超過1rm應該是完全起不來，不太 11/30 14:47
15F：→ LizardChang: 會亂代嘗起來 11/30 14:47
16F：→ LizardChang: 換算本來就只是參考，好處是當作排菜單的參考。 11/30 14:49
17F：→ koehie: 5 11/30 15:13
18F：推 winiel559: 6rm以上的換算可能會很不準 11/30 16:16
19F：噓 GankedByMom: 這三小.... 11/30 17:08
20F：推 ManInBlack: 為什麼會覺得這個問題很三小@_@ 11/30 17:38
21F：推 lelu: 沒專業在旁邊看還是不要嘗試,否則1RM就拉傷,接著半年就報銷 11/30 20:09
22F：推 howardgj94: 1rm沒這麼可怕啦...重點是要知道自己極限在哪，有計畫 12/01 03:21
23F：→ howardgj94: 的挑戰1rm 12/01 03:21
24F：→ hn85017889: 我承認我也有這種迷思，所以我都要PR過5RM持續很久 12/01 21:10
25F：→ hn85017889: 覺得對這重量很有把握才會去試新突破，通常破PR了至少 12/01 21:11
26F：→ hn85017889: 下個重量可以直接3RM，覺得這樣雖然慢，似乎比較安全 12/01 21:12
27F：推 moneyguy: 只要動作正確，控制得宜，護槓有上好。１rm沒那麼可怕 12/02 09:42
28F：→ moneyguy: ～ 12/02 09:42
29F：推 superpipixyz: 感謝 原 PO 分享網站! 12/02 18:48