作者deathwomen (嗲嘻窝门)
看板MuscleBeach
标题[问题] 笨问题：硬举到自身体重是几RM？
时间Thu Nov 30 12:52:00 2017
想请教，常听人家说订定目标，例如要卧推1.5倍体重，深蹲2倍，硬举2.5倍。
当他们在这样说时，都没讲到要做几下，所以这是要几RM啊？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.14.164.16
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1F：推 faust015: 1 11/30 12:52
2F：推 z5582143: 1.00 11/30 12:53
3F：推 malouflage: 越多下越牛 11/30 12:53
4F：推 kane3369: 如果你95公斤能拉5下 你的5rm就是95 100公斤能拉3下 那 11/30 12:53
5F：→ lgcfly: 默认1RM 11/30 12:56
6F：推 mickwang: 通常都指最大重量1rm 11/30 13:01
7F：推 weijames999: 1 BW 11/30 13:17
谢谢各位
刚刚发现这里可以算耶
http://www.training.idv.tw/nfi/?page_id=65
输入10rm的重量，帮你估算1rm的重量。
其实我觉得1rm好可怕，一直不敢尝试。
※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 11/30/2017 13:20:28
8F：推 wemee: 楼下一天尻3次 是目前的3RM 11/30 13:41
9F：→ STi2011: 我都从10RM递减到1RM 然後就去泌尿科挂急诊了 11/30 13:49
10F：→ a9750202: 其实我是这麽觉得啦 这种换算很没意义 做得到才是真的 11/30 14:07
11F：推 curtis7248: 硬举如果平常是做touch&go的话 换算会比较不准 11/30 14:27
12F：推 SupCat: 0下 11/30 14:43
13F：推 LizardChang: 1rm明明不可怕，可怕的是不会动作又做超过自己的1rm 11/30 14:47
14F：→ LizardChang: 。动作如果正确的话，超过1rm应该是完全起不来，不太 11/30 14:47
15F：→ LizardChang: 会乱代尝起来 11/30 14:47
16F：→ LizardChang: 换算本来就只是参考，好处是当作排菜单的参考。 11/30 14:49
17F：→ koehie: 5 11/30 15:13
18F：推 winiel559: 6rm以上的换算可能会很不准 11/30 16:16
19F：嘘 GankedByMom: 这三小.... 11/30 17:08
20F：推 ManInBlack: 为什麽会觉得这个问题很三小@_@ 11/30 17:38
21F：推 lelu: 没专业在旁边看还是不要尝试,否则1RM就拉伤,接着半年就报销 11/30 20:09
22F：推 howardgj94: 1rm没这麽可怕啦...重点是要知道自己极限在哪，有计画 12/01 03:21
23F：→ howardgj94: 的挑战1rm 12/01 03:21
24F：→ hn85017889: 我承认我也有这种迷思，所以我都要PR过5RM持续很久 12/01 21:10
25F：→ hn85017889: 觉得对这重量很有把握才会去试新突破，通常破PR了至少 12/01 21:11
26F：→ hn85017889: 下个重量可以直接3RM，觉得这样虽然慢，似乎比较安全 12/01 21:12
27F：推 moneyguy: 只要动作正确，控制得宜，护杠有上好。１rm没那麽可怕 12/02 09:42
28F：→ moneyguy: ～ 12/02 09:42
29F：推 superpipixyz: 感谢 原 PO 分享网站! 12/02 18:48