作者ka0927085443 (沛綱)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 深蹲討鞭
時間Wed Nov 29 12:38:44 2017
※ 引述《horse840127 (馬)》之銘言：
: 各位巨巨們好！
: 小弟大概練了一年多，之前都是跟同學在學校的重訓室練習，都是靠看網路教學影片來調
: 整動作
: 希望各位巨巨幫小弟看看動作哪些需要改進
: 感恩不盡～～
: https://youtu.be/HwR-lckqq58
: https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
: 身高體重172/65 菜單75-80kg5*5
您好，您從起槓到最後都沒有脊柱中立
https://imgur.com/T67G6mI
建議您可以看美女學死蟲
https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A
死蟲是學習核心穩定時遠端操控
而脊柱中立指的是範圍而不是位置
極度反折或彎曲會讓關節失去緩衝空間
https://imgur.com/l2Z1vlj
深蹲時您都是腳踩三七步，過程中雙膝速率不同
到最後“可能”會身體旋轉或高低槓
這類型問題比較麻煩，建議您尋找教練改善
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新竹最好笑健身房上線啦
https://www.facebook.com/bsportbien/
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1F：推 alex2134: 重量背在身上核心有發力齁住就好啊，身體向前傾是正常吧 11/29 13:41
2F：→ ka0927085443: 身體前傾跟腰椎過度伸展是兩回事 11/29 15:31
3F：→ ka0927085443: 一個是髖關節屈曲一個是腰椎伸展 11/29 15:31
4F：→ ka0927085443: 感覺不能當作判斷的依據 11/29 15:31
5F：推 horse840127: 謝謝k大這麼用心的講解和建議！我會朝著不走的地方 11/29 21:42
6F：→ horse840127: 改善的！ 11/29 21:43
7F：推 LizardChang: 我覺得脊椎問題沒這麼嚴重，看不太出來有超伸狀況。 11/30 11:40
8F：→ LizardChang: 兩腿發力不均比較麻煩 11/30 11:40
10F：→ LizardChang: 脊椎不是本來在下背就有一個弧度嗎﹖我自己看是覺得 11/30 15:18
11F：→ LizardChang: 還在接受範圍，沒有超伸太多啦. 11/30 15:19
12F：→ ka0927085443: 正常會有弧度，但判斷依據是肌肉張力而不是角度 12/04 13:18
13F：→ ka0927085443: 照片表達是腰椎與骨盆位置不佳 12/04 13:18