作者ka0927085443 (沛纲)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 深蹲讨鞭
时间Wed Nov 29 12:38:44 2017
※ 引述《horse840127 (马)》之铭言：
: 各位巨巨们好！
: 小弟大概练了一年多，之前都是跟同学在学校的重训室练习，都是靠看网路教学影片来调
: 整动作
: 希望各位巨巨帮小弟看看动作哪些需要改进
: 感恩不尽～～
: https://youtu.be/HwR-lckqq58
: https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
: 身高体重172/65 菜单75-80kg5*5
您好，您从起杠到最後都没有脊柱中立
https://imgur.com/T67G6mI
建议您可以看美女学死虫
https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A
死虫是学习核心稳定时远端操控
而脊柱中立指的是范围而不是位置
极度反折或弯曲会让关节失去缓冲空间
https://imgur.com/l2Z1vlj
深蹲时您都是脚踩三七步，过程中双膝速率不同
到最後“可能”会身体旋转或高低杠
这类型问题比较麻烦，建议您寻找教练改善
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新竹最好笑健身房上线啦
https://www.facebook.com/bsportbien/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.116.232.20
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1F：推 alex2134: 重量背在身上核心有发力齁住就好啊，身体向前倾是正常吧 11/29 13:41
2F：→ ka0927085443: 身体前倾跟腰椎过度伸展是两回事 11/29 15:31
3F：→ ka0927085443: 一个是髋关节屈曲一个是腰椎伸展 11/29 15:31
4F：→ ka0927085443: 感觉不能当作判断的依据 11/29 15:31
5F：推 horse840127: 谢谢k大这麽用心的讲解和建议！我会朝着不走的地方 11/29 21:42
6F：→ horse840127: 改善的！ 11/29 21:43
7F：推 LizardChang: 我觉得脊椎问题没这麽严重，看不太出来有超伸状况。 11/30 11:40
8F：→ LizardChang: 两腿发力不均比较麻烦 11/30 11:40
10F：→ LizardChang: 脊椎不是本来在下背就有一个弧度吗﹖我自己看是觉得 11/30 15:18
11F：→ LizardChang: 还在接受范围，没有超伸太多啦. 11/30 15:19
12F：→ ka0927085443: 正常会有弧度，但判断依据是肌肉张力而不是角度 12/04 13:18
13F：→ ka0927085443: 照片表达是腰椎与骨盆位置不佳 12/04 13:18