作者kodar7544 (科達)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 手指受傷對重訓的影響
時間Fri Nov 24 14:21:15 2017
※ 引述《ojh (消失在沙漠中的駝客)》之銘言：
: 兩個月前發生意外，右手中指及無名指粉碎性骨折，關節全碎，
: 目前已開始復健，手指還在僵直狀態，當然也無法握拳。
: 醫生說手指骨折復健至少三個月至半年，我傷得又特別重，
: 復健半年、一年、三年甚至永久無法握拳都有可能，目前還說不準，
: 然後我問了醫生如果復健順利的話是否能繼續重訓?
: 回答是，就算能握拳握力也會大幅下降，最好是不要再做相關的重訓了…
: 我想，醫生或許是基於保護病人的立場以及不想太早給我太樂觀的答案?
: 又或是真的手指受重傷就和重訓無緣?
: 想請教看看板上是否有手指受過類似傷害後復健成功，
: 現在還能繼續重訓或已被迫放棄重訓的朋友，能和我分享一些經驗和心得。
: 謝謝
分享一下
幾年前被車撞，左手無名指被剎車手把戳到，當下第一指節就噴出去了
由於是鈍物重擊
傷口是撕裂傷非一般新聞常看到的切口平整
在斷處的肌肉跟神經接回有一定難度
接回去還有感染的風險，如果蜂窩性組織炎的話又要再往下切，甚至切到手掌
經過醫生的評估說明後決定截肢
截肢後健保有補助一次義肢，一個小套套好幾萬好像補助6000，容易磨損要定期更換
我自己沒那麼在意所以最後沒有去裝
https://imgur.com/a/n9kqQ (會怕勿點)
截肢完回歸訓練
握力大幅下降，大家可以在拉單槓時把無名指翹起來試試看
(不要翹到中指)
我算是蠻幸運無名指在生活中的功能性並不高
但是我自己常玩cs或L4D2之類的射擊遊戲，WSAD無法像以前一樣使用
所以自己演化出一套走位的方式，只有食指跟中指可以按 wd sd as aw
在遊戲中的人物走路是斜向的 但是用滑鼠去配合改變角度 達到移動跟瞄準的目的
離題了
我自己沒甚麼特殊的復健辦法，一樣維持重訓，想辦法撐住
一開始單槓不到撐10秒，現在單槓可以正常訓練做十幾下 撐兩分鐘
其餘四指的握力會慢慢提升起來，硬舉200kg對目前的握力沒甚麼問題(會使用拉力帶)
但是在練壺鈴的幾年以來，在各項連續動作中
無法讓壺鈴滑到第三指節去做勾握
只能讓手把回到手掌中肉最多的地方，會非常痛然後容易長繭
只要破20kg的snatch左手無法做太多下，繭跟手掌的肉會非常痛 T_T
保持心態樂觀，你的關節跟骨頭神經都還在，透過規律的訓練一定可以回歸正常訓練的
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1F：推 jim321665: 推原po 11/24 14:25
2F：推 gogolgc: 推 11/24 14:25
3F：推 chin177: 推樂觀 加油噢~~ 11/24 14:28
4F：推 malouflage: 加油! 11/24 14:31
5F：推 GoogleSEO: 推~原PO的心態和健身態度真的讓人敬佩 11/24 14:34
6F：推 qweertyui891: 幫QQ 11/24 15:12
7F：推 kent790721: 推一個無法想像沒有無名指怎麼玩cs 11/24 15:21
8F：推 lazyojin: 推！ 11/24 15:23
9F：推 wowandy: 推巨巨 上帝給你一大包 就會失去點什麼（？） 11/24 15:26
10F：推 hermes20372: 推板主 11/24 15:33
11F：推 linjin2: 勵志推 11/24 15:55
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13F：推 BeckhamJr: 不愧是科達....版主好猛 11/24 16:20
14F：推 milker: 謝謝你給我看見你的勇氣 11/24 16:30
15F：推 STi2011: 推 11/24 16:36
16F：推 jasonx0301: 推！ 11/24 17:36
17F：推 cicadascry: 推 你真了不起！ 11/24 17:46
18F：推 Marchqoo02: 好榜樣 11/24 18:17
19F：推 chong17: 了不起！ 11/24 18:49
20F：推 Etrangic1795: 推 11/24 18:50
21F：推 CarlosArroyo: 推 健康第一 11/24 19:04
22F：推 ojh: 感謝分享!! 11/24 19:36
試試用柔軟的毛刷，每天去刷手指跟手掌，促進本體感覺還有大腦與神經的連結
然後用刮痧板梳手，這個的強度就要高一些~ 祝復原順利
※ 編輯: kodar7544 (125.231.110.167), 11/24/2017 20:16:17
23F：推 hun163: 推 11/24 20:56
24F：推 kyoko22: 推，強者！ 11/24 21:08
25F：→ stu88019: 推 加油 你太強了 11/24 22:02
26F：推 crazy126: 推! 可以在那邊裝袖劍了 11/24 22:32
電影看太多 = = 要插一把刀進去然後砍殺敵人嗎
27F：推 jay991122: 怎麼打電動真的很重要啊！！！ 11/24 23:10
人類是會演化的，感覺大家比較想看我表演打電動?
28F：推 oliver32119: 推 你真的很棒 11/24 23:40
29F：推 ka0927085443: 推 11/24 23:44
30F：推 kkknight5254: 推 11/24 23:46
31F：推 tupacshkur: 推! 正面喔! 11/25 00:11
※ 編輯: kodar7544 (125.231.110.167), 11/25/2017 00:33:12
32F：推 octangus07: 推 11/25 00:43
33F：→ PloveJ: 我想看表演吃雞 11/25 06:43
34F：推 akagawa: 打電動超強啊啊 11/25 11:47
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