作者Capufish (Capufish)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 好市多雞肉捲 高蛋白
時間Mon Nov 20 22:31:42 2017
剛才去好市多看到雞肉捲
http://i.redwh.al/7x.jpg
沒想到一條居然有44.7克的蛋白質（一條約51元）
http://i.redwh.al/Ph.jpg
同品牌的牛肉捲才約35克
如果男性一天吃個兩捲，搭配早晚一杯乳清
這樣蛋白質就輕易達到150克，脂肪跟碳水也同時補充到
請問這樣是不是超簡便的增肌減脂飲食？
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1F：推 b612rose: 聽起來好餓lol 11/20 22:33
2F：推 danny1017200: 納也太高了.. 11/20 22:34
3F：→ moonpaper: 館長:連續7天不吃東西,一定瘦 11/20 22:34
4F：推 winnie816061: 乳清不是拿來當主食的吧== 11/20 22:35
5F：推 azure27014: 所以你一天想要攝取超過3000毫克的鈉？ 厲害 11/20 22:41
6F：→ justinbear: 鈉跟熱量爆開 11/20 22:43
鈉一天不要超過2400，兩條3000確實爆掉
但也不是在無法接受的範圍吧？（外面飲食更可怕）
熱量一條517，兩條算1050，這樣熱量算低（畢竟提供90克的蛋白了）
如果兩條爆掉，那改一條當早餐搭配乳清+正餐
算是蠻便利的高蛋白來源啊（又有飽足感
7F：推 whitecolor78: 我都一天五杯乳清150g蛋白，提供給你參考 11/20 22:48
8F：噓 trapt: ㄏ 11/20 22:49
9F：推 murksagittar: 今天晚上才吃...只吃半條就跑去練腿了 11/20 23:06
10F：推 richard67: 不同廠牌食物標示誤差範圍應該很大，真的不用那麼認真 11/20 23:09
11F：噓 hermes20372: 你可以先試試看☺ 11/20 23:10
12F：推 chanicen: 我吃是覺得爆炸鹹……還是自己料理比較習慣 11/20 23:13
13F：→ chanicen: 高鈉好像對健身也不太好，不過滿方便就是 11/20 23:13
14F：→ hermes20372: 不只爆炸鹹 是超級爆炸鹹... 11/20 23:13
15F：推 sammoon: 之前懶得煮我都一餐吃牛肉捲 11/20 23:18
16F：→ ggaarry: 一百克的雞胸肉也只有22克蛋白質 加麵皮還有哩哩扣扣這 11/20 23:55
17F：→ ggaarry: 樣20.3克也太神奇了吧? 11/20 23:55
18F：推 HIHINO: 其實還好吧 外面自助餐隨便買也北它鹹比它油吧 11/21 00:04
19F：推 justinbear: 啊 我看錯了 以為還有吃別餐 不過這樣纖維跟維生素不 11/21 00:11
20F：→ justinbear: 夠吧 11/21 00:11
21F：推 peterwu4: 營養比例蛋白質：油脂：碳水=35:23:42~ 熱量又適中~~ 11/21 00:34
讚讚 就是鈉高了點 多喝點水代謝掉就好
22F：推 m19issmart: 這樣一條平均多少錢啊？ 11/21 00:34
51元，便宜又大碗，還可以滿足口欲
※ 編輯: Capufish (1.173.37.66), 11/21/2017 00:37:11
23F：推 halulu: 麵粉也有蛋白質囉 11/21 00:38
24F：→ halulu: 我自己是覺得很鹹又有些油啦 11/21 00:38
25F：推 mickwang: 我也覺得挺神奇，全家蠻多微波商品蛋白質也很高得驚人 11/21 00:44
26F：推 ernielwl: 不覺得很神奇嗎,1份220g蛋白質這麼高？ 11/21 01:21
27F：→ ernielwl: 光雞胸肉100g就含蛋白質22g了，這捲邊雞胸肉還多 11/21 01:22
28F：→ ernielwl: 還包含54g的碳水,蛋餅皮一片都沒這麼多 11/21 01:24
29F：→ ernielwl: 這個成分很有問題 11/21 01:25
30F：→ sammoon: 好奇的可以拿去檢驗阿XD外食這種營養標示本來就參考用 11/21 02:04
31F：推 kerycheng: 100克雞胸肉有22克蛋白質，一條雞肉卷就有200克在雞肉 11/21 02:06
32F：→ kerycheng: 上面了，感覺怪怪的 11/21 02:06
33F：→ kerycheng: 蔥花、醬料、捲餅皮只佔20克？ 11/21 02:07
34F：推 sakeor00: 看看就好之前某鮭魚湯泡飯更多,然而沒多少鮭魚,這頂多30 11/21 03:47
35F：推 shivab: 應該還有起司也算蛋白質來源之一 11/21 05:06
36F：→ FlynnZhang: 麥當勞雙層四盎司有50g蛋白質耶 11/21 08:00
37F：推 halulu: 麵粉也有蛋白質~~~ 中筋~高筋大概10%~13% 所以雞肉應該沒 11/21 08:10
38F：→ halulu: 沒到200g XD 還有加雞蛋 大概有加上去 11/21 08:12
39F：噓 manson666: Zzzzz 11/21 08:26
40F：推 placidwood: 吃過，吃完會覺得想吐.. 11/21 08:30
41F：推 a5365389: 之前有買一箱來吃 我覺得可以 11/21 08:45
42F：推 barkingdog: 蔥太多不喜歡XD 11/21 09:47
43F：噓 foooodyn: 全家賣89元QQ 11/21 10:14
44F：推 t190015: 這個很死鹹 11/21 11:29
45F：→ kerycheng: 我覺得牛肉捲比較好吃 11/21 11:45
46F：→ danorken: 不錯欸 有理由買了 一周吃一次 也不賴 11/21 11:54
47F：推 SupCat: 高GI 你只嗑兩條會很餓 忍不住再吃別的東西 11/21 13:36
48F：推 Gugu0510: 拜託快點試試看，想聽心得。 11/21 14:52
49F：推 husefox: 這條用微波 會好吃嗎@@ 11/21 16:00
50F：推 QmQlll: 我牛肉用蒸的好吃 11/21 16:18
51F：→ sammoon: 微波主要是解凍而已 最後要用烤箱烤才會脆 11/21 17:06
52F：→ sammoon: 家裡沒微波爐都先用電鍋加熱再用烤箱把皮烤脆脆的 11/21 17:06
53F：推 husefox: 我是沒烤箱 哭哭 11/21 17:13
54F：推 sammoon: 沒烤箱可以用平底鍋煎 11/21 17:16
55F：推 cuteneo: 賣場賣的這種比熟食區的難吃多了... 11/21 23:35