作者zuki0930 (Zuki)
看板MuscleBeach
標題[問題] 股內側頭痠非常久
時間Sun Nov 19 11:11:44 2017
板上各位好
小弟開始健身大概半年左右
平常都是星期一和星期四練腿
菜單如下
傳統硬舉
RDL
背槓深蹲
保加利亞單腿蹲
啞鈴踮腳
上上星期一練完之後痠到星期四
想說沒事練一練就不會那麼酸就還是練下去了
那天的隔天開始 股內側頭到膝蓋那一整條就有酸麻感
一開始以為是延遲酸痛 但是到現在仍在痠
而且在久坐突然站立 以及走樓梯跨台階等等需要單腳出較多力的情況那附近的不適感會
更加強烈
爬過文 看到的都是膝蓋出問題的比較多
照判斷的文章做檢測動作又和文章說應該有的感覺不太相同
因為怕是傷還是怎麼樣
已經一個星期沒有練腿了 有點不適應
感謝看完 麻煩賜教 謝謝各位！
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1F：推 ONCEquat: 我也股內側酸過一個禮拜。我自己覺得是因為我平常只有在 11/19 11:25
2F：→ ONCEquat: 蹲，很少做個別部位的加強動作導致其他部位太弱。 11/19 11:25
3F：推 whitecolor78: 有按摩放鬆嗎？用滾筒 11/19 11:39
4F：推 Chan91143: 伸展看看 搞不好是後側肌肉緊繃 11/19 12:26
5F：→ zuki0930: 之前很長一段時間練腿只練保加利亞蹲 硬舉跟背槓深蹲都 11/19 14:01
6F：→ zuki0930: 是最近一個月才開始的家裡沒有滾筒 有去附近按摩店推過 11/19 14:01
7F：→ zuki0930: 自己也有伸展請問為什麼後側肌群緊繃會導致這個問題呢 11/19 14:01
8F：→ zuki0930: ？感謝各位的意見 11/19 14:01
9F：推 whitecolor78: 平常的習慣可能造成肌肉緊繃，因此需要滾筒放鬆 11/20 23:08
10F：→ whitecolor78: 不一定是重訓造成，重訓需要健康的身體狀況，所以是 11/20 23:09
11F：→ whitecolor78: 重訓讓你發現你的肌肉緊繃，滾筒是很好的東西 11/20 23:10