作者zuki0930 (Zuki)
看板MuscleBeach
标题[问题] 股内侧头酸非常久
时间Sun Nov 19 11:11:44 2017
板上各位好
小弟开始健身大概半年左右
平常都是星期一和星期四练腿
菜单如下
传统硬举
RDL
背杠深蹲
保加利亚单腿蹲
哑铃踮脚
上上星期一练完之後酸到星期四
想说没事练一练就不会那麽酸就还是练下去了
那天的隔天开始 股内侧头到膝盖那一整条就有酸麻感
一开始以为是延迟酸痛 但是到现在仍在酸
而且在久坐突然站立 以及走楼梯跨台阶等等需要单脚出较多力的情况那附近的不适感会
更加强烈
爬过文 看到的都是膝盖出问题的比较多
照判断的文章做检测动作又和文章说应该有的感觉不太相同
因为怕是伤还是怎麽样
已经一个星期没有练腿了 有点不适应
感谢看完 麻烦赐教 谢谢各位！
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1F：推 ONCEquat: 我也股内侧酸过一个礼拜。我自己觉得是因为我平常只有在 11/19 11:25
2F：→ ONCEquat: 蹲，很少做个别部位的加强动作导致其他部位太弱。 11/19 11:25
3F：推 whitecolor78: 有按摩放松吗？用滚筒 11/19 11:39
4F：推 Chan91143: 伸展看看 搞不好是後侧肌肉紧绷 11/19 12:26
5F：→ zuki0930: 之前很长一段时间练腿只练保加利亚蹲 硬举跟背杠深蹲都 11/19 14:01
6F：→ zuki0930: 是最近一个月才开始的家里没有滚筒 有去附近按摩店推过 11/19 14:01
7F：→ zuki0930: 自己也有伸展请问为什麽後侧肌群紧绷会导致这个问题呢 11/19 14:01
8F：→ zuki0930: ？感谢各位的意见 11/19 14:01
9F：推 whitecolor78: 平常的习惯可能造成肌肉紧绷，因此需要滚筒放松 11/20 23:08
10F：→ whitecolor78: 不一定是重训造成，重训需要健康的身体状况，所以是 11/20 23:09
11F：→ whitecolor78: 重训让你发现你的肌肉紧绷，滚筒是很好的东西 11/20 23:10