作者ojh (消失在沙漠中的駝客)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手指受傷對重訓的影響
時間Fri Nov 17 22:30:15 2017
兩個月前發生意外，右手中指及無名指粉碎性骨折，關節全碎，
目前已開始復健，手指還在僵直狀態，當然也無法握拳。
醫生說手指骨折復健至少三個月至半年，我傷得又特別重，
復健半年、一年、三年甚至永久無法握拳都有可能，目前還說不準，
然後我問了醫生如果復健順利的話是否能繼續重訓?
回答是，就算能握拳握力也會大幅下降，最好是不要再做相關的重訓了…
我想，醫生或許是基於保護病人的立場以及不想太早給我太樂觀的答案?
又或是真的手指受重傷就和重訓無緣?
想請教看看板上是否有手指受過類似傷害後復健成功，
現在還能繼續重訓或已被迫放棄重訓的朋友，能和我分享一些經驗和心得。
謝謝
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1F：推 zuki0930: 加油 11/17 22:45
2F：推 motan: 練不需要握力的呢 11/17 22:47
3F：推 linjin2: 我之前手指頭有被踢歪過快90度，復健療程半年完，握力測 11/17 23:19
4F：→ linjin2: 試有恢復，到現在差不多四年，活動度不好，手指頭打直要 11/17 23:19
5F：→ linjin2: 靠外力輔助，重訓還是照做，不過感覺你比較慘，還是得多 11/17 23:19
6F：→ linjin2: 聽醫生的話 11/17 23:20
7F：→ linjin2: 我每天早上也要自己復健張開手掌，不然都是小叮噹 11/17 23:21
8F：→ ojh: 或許只能練不用握力或用器材做輕重量吧 11/17 23:33
9F：→ ojh: linjin2兄復健四年了早上起來還會僵硬? 令人灰心的訊息QQ 11/17 23:34
10F：推 qiod30: 之前小拇指斷掉比較輕微，用史密斯取代 11/17 23:41
11F：→ qiod30: 需要請其他巨巨將槓旋出 11/17 23:43
12F：推 handsomecat3: 手骨粉碎性骨折 音樂家痊癒拉提琴 11/17 23:47
13F：→ handsomecat3: www.healthnews.com.tw/news/article/22973//?act= 11/17 23:48
14F：→ ojh: 這篇之前我有看到 不過用技巧和用力量應該不太一樣 而且我不 11/18 00:03
15F：→ ojh: 認識他XD 比較想收集了解一些實際經歷 11/18 00:04
16F：推 ckitwei: 你可以把你的手腕以上當作不存在，先用多功能訓練機訓練 11/18 02:11
17F：→ ckitwei: 將拉把改成固定帶，固定在手腕，這樣可以做滿多動作了 11/18 02:12
18F：推 aswin12000: 基本上可以練腹部 深蹲 比較不會靠握力的動作 11/18 02:29
19F：→ aswin12000: 或是有許多機械式的器材可以試試 11/18 02:30
20F：→ aswin12000: 機械式的器材 手把位置可能就用虎口靠(夾)住 或用食指 11/18 02:31
21F：→ aswin12000: 以上方法可以試試~以前是手割傷試過 11/18 02:32
22F：→ aswin12000: 不過還是自己衡量情況為重 給你參考 11/18 02:33
23F：→ ojh: 謝謝 如果手指真的復原無望會朝這方向努力 11/18 08:22
24F：推 Marchqoo02: 加油 祝福你 11/18 10:09
25F：推 snane: 我食指也是粉碎性骨折後過10年了，活動度稍差，出力小 11/19 13:14
26F：→ snane: 傷口好了以後覺得重訓沒差，你還有其他根手指 11/19 13:15
27F：推 snane: 骨頭接好復原後，就只是指力和手指靈活度輸人而已 11/19 13:22
28F：→ snane: 可是重訓基本上不需要什麼手指靈活度，反倒是你日常生活上 11/19 13:23
29F：→ snane: 比較可能有問題 11/19 13:23
30F：→ ojh: 主要是無法握拳 會變成兩根手指直直在那邊…嗯…妨礙動作… 11/21 11:40
31F：→ ojh: 感覺不如截肢算了… 11/21 11:40
32F：→ ojh: 少了兩指的力量 例如單槓引體向上好了 有人能只靠姆指和食指 11/21 11:42
33F：→ ojh: 握摃完成動作嗎? 11/21 11:43
34F：→ LaPAELLA: 單槓可以用false grip 11/24 17:42
35F：→ snane: 靠著就好了吧，我的食指也只是靠著沒什麼出力，不過主要就 11/24 17:43
36F：→ snane: 看你之後的狀況吧 11/24 17:43
37F：→ snane: 鋼釘拆了嗎？我記得剛拆的時候我食指也是都伸直 11/24 17:53
39F：→ snane: 不然就用輔助護具之類的吧 11/24 17:59
40F：→ ojh: 鋼釘拆1個月了 目前手指還是不能動 拿東西都是一個ok的手勢 11/24 19:49
41F：→ ojh: 中指和無名指不能動會連帶著小指也不能動… 11/24 19:50
42F：推 reyo: 練下半身可以用安全深蹲槓來取代奧槓 goo.gl/y9YCuw 11/25 08:16