作者ojh (消失在沙漠中的驼客)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手指受伤对重训的影响
时间Fri Nov 17 22:30:15 2017
两个月前发生意外，右手中指及无名指粉碎性骨折，关节全碎，
目前已开始复健，手指还在僵直状态，当然也无法握拳。
医生说手指骨折复健至少三个月至半年，我伤得又特别重，
复健半年、一年、三年甚至永久无法握拳都有可能，目前还说不准，
然後我问了医生如果复健顺利的话是否能继续重训?
回答是，就算能握拳握力也会大幅下降，最好是不要再做相关的重训了…
我想，医生或许是基於保护病人的立场以及不想太早给我太乐观的答案?
又或是真的手指受重伤就和重训无缘?
想请教看看板上是否有手指受过类似伤害後复健成功，
现在还能继续重训或已被迫放弃重训的朋友，能和我分享一些经验和心得。
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.141.22.156
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1510929019.A.181.html
1F：推 zuki0930: 加油 11/17 22:45
2F：推 motan: 练不需要握力的呢 11/17 22:47
3F：推 linjin2: 我之前手指头有被踢歪过快90度，复健疗程半年完，握力测 11/17 23:19
4F：→ linjin2: 试有恢复，到现在差不多四年，活动度不好，手指头打直要 11/17 23:19
5F：→ linjin2: 靠外力辅助，重训还是照做，不过感觉你比较惨，还是得多 11/17 23:19
6F：→ linjin2: 听医生的话 11/17 23:20
7F：→ linjin2: 我每天早上也要自己复健张开手掌，不然都是小叮当 11/17 23:21
8F：→ ojh: 或许只能练不用握力或用器材做轻重量吧 11/17 23:33
9F：→ ojh: linjin2兄复健四年了早上起来还会僵硬? 令人灰心的讯息QQ 11/17 23:34
10F：推 qiod30: 之前小拇指断掉比较轻微，用史密斯取代 11/17 23:41
11F：→ qiod30: 需要请其他巨巨将杠旋出 11/17 23:43
12F：推 handsomecat3: 手骨粉碎性骨折 音乐家痊癒拉提琴 11/17 23:47
13F：→ handsomecat3: www.healthnews.com.tw/news/article/22973//?act= 11/17 23:48
14F：→ ojh: 这篇之前我有看到 不过用技巧和用力量应该不太一样 而且我不 11/18 00:03
15F：→ ojh: 认识他XD 比较想收集了解一些实际经历 11/18 00:04
16F：推 ckitwei: 你可以把你的手腕以上当作不存在，先用多功能训练机训练 11/18 02:11
17F：→ ckitwei: 将拉把改成固定带，固定在手腕，这样可以做满多动作了 11/18 02:12
18F：推 aswin12000: 基本上可以练腹部 深蹲 比较不会靠握力的动作 11/18 02:29
19F：→ aswin12000: 或是有许多机械式的器材可以试试 11/18 02:30
20F：→ aswin12000: 机械式的器材 手把位置可能就用虎口靠(夹)住 或用食指 11/18 02:31
21F：→ aswin12000: 以上方法可以试试~以前是手割伤试过 11/18 02:32
22F：→ aswin12000: 不过还是自己衡量情况为重 给你参考 11/18 02:33
23F：→ ojh: 谢谢 如果手指真的复原无望会朝这方向努力 11/18 08:22
24F：推 Marchqoo02: 加油 祝福你 11/18 10:09
25F：推 snane: 我食指也是粉碎性骨折後过10年了，活动度稍差，出力小 11/19 13:14
26F：→ snane: 伤口好了以後觉得重训没差，你还有其他根手指 11/19 13:15
27F：推 snane: 骨头接好复原後，就只是指力和手指灵活度输人而已 11/19 13:22
28F：→ snane: 可是重训基本上不需要什麽手指灵活度，反倒是你日常生活上 11/19 13:23
29F：→ snane: 比较可能有问题 11/19 13:23
30F：→ ojh: 主要是无法握拳 会变成两根手指直直在那边…嗯…妨碍动作… 11/21 11:40
31F：→ ojh: 感觉不如截肢算了… 11/21 11:40
32F：→ ojh: 少了两指的力量 例如单杠引体向上好了 有人能只靠姆指和食指 11/21 11:42
33F：→ ojh: 握摃完成动作吗? 11/21 11:43
34F：→ LaPAELLA: 单杠可以用false grip 11/24 17:42
35F：→ snane: 靠着就好了吧，我的食指也只是靠着没什麽出力，不过主要就 11/24 17:43
36F：→ snane: 看你之後的状况吧 11/24 17:43
37F：→ snane: 钢钉拆了吗？我记得刚拆的时候我食指也是都伸直 11/24 17:53
39F：→ snane: 不然就用辅助护具之类的吧 11/24 17:59
40F：→ ojh: 钢钉拆1个月了 目前手指还是不能动 拿东西都是一个ok的手势 11/24 19:49
41F：→ ojh: 中指和无名指不能动会连带着小指也不能动… 11/24 19:50
42F：推 reyo: 练下半身可以用安全深蹲杠来取代奥杠 goo.gl/y9YCuw 11/25 08:16