作者w20152309 (William413)
看板MuscleBeach
標題[討論]
時間Wed Nov 15 19:44:56 2017
健丐p岷n健美失j失i一起耦n嗎﹜i
片窰怬皕Q迫o一起耦n有課表嗎﹜i
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1F：→ TKUfeizei: 有 11/15 19:49
2F：推 nswallen: 覺得先降重量比較好 11/15 19:50
3F：推 g204094: 原來是這麼回事 11/15 19:54
4F：噓 handsomegg39: 爬文好嗎 11/15 20:07
5F：推 henry5405: 我覺得你臀部應該先啟動 11/15 20:07
6F：噓 FieldGoal: 月經文 11/15 20:09
7F：推 sisistar: 核心沒用力 11/15 20:13
8F：推 stu88019: 課表自己找 11/15 20:21
9F：推 barryinncku: i++; 11/15 20:21
10F：推 guardian128: 髖要發力哦 11/15 20:22
11F：推 majorleague1: 臥推時 最後的疼愛是手放開 11/15 20:23
12F：推 u571530: 為啥大家都看的懂 11/15 20:23
13F：推 godbye45: ...好神 11/15 20:28
14F：推 Marchqoo02: 放在口袋走路然後不小心發文? 11/15 20:36
15F：推 twtpew: 先降重量+1 抓趕受度 11/15 20:38
16F：推 r66: 這問題很好，給樓下解答 11/15 20:40
17F：噓 sammoon: 天啊 怎麼會這樣 11/15 20:41
18F：推 Wall62: 健丐p岷n健美失j失i一起耦n嗎﹜i 11/15 20:41
19F：推 curtismaniac: 哇操太粗了吧 11/15 20:45
20F：推 majorleague1: 我也有這種困擾 大家都以為我是把槓收進褲襠左邊口 11/15 20:48
21F：→ majorleague1: 袋 11/15 20:49
22F：推 WADE0616: 好強喔 11/15 20:49
23F：推 compaq624: 圓下背不行，先改善活動度 11/15 20:54
24F：推 louischu: 我看是亂碼耶 大家怎麼回的 XD 11/15 20:58
25F：噓 KOBEDIRK: 性別正確 11/15 21:09
26F：推 bgcollector: 我也是看亂碼XD 11/15 21:13
27F：推 athpro700: 練得不錯喔！ 11/15 21:17
28F：推 likeshit: 離心可以試著放慢一點 11/15 21:19
29F：噓 ms19889120: 早8記得準時 11/15 21:22
30F：推 Mk56: 你這樣要小心肩膀 11/15 21:22
31F：推 GGdong: 你這也太嚴重了吧 11/15 21:28
32F：推 tyty8910: 我覺得你這樣有失公正 11/15 21:30
33F：推 jeff0801: 真假 第一次知道這種事 實用推 11/15 21:31
34F：→ Rafachu: 資深有點跑掉，做大重量要小心哦 11/15 21:33
35F：→ Rafachu: *姿勢 11/15 21:33
36F：推 FlynnZhang: 有關鍵字 先推 11/15 21:41
37F：推 go371211: 高調 11/15 21:47
38F：推 GBBYY: 不要聳肩 11/15 21:51
39F：推 Westwind525: 動起來動起來 11/15 21:52
40F：推 winiel559: 蹲太多了...請搜尋髖絞鍊 11/15 21:52
41F：→ winiel559: 核心張力有點不夠 根本都用腰在拉 11/15 21:53
42F：推 epili: 推安平健工josh教練，認真教學 11/15 22:00
43F：推 zxcv91039: 高蛋白一天少說要喝5份才夠 11/15 22:05
44F：推 chocopoodle: 我裡面都不穿，你可以試試看 11/15 22:07
45F：推 Dino60128: 貓踩到鍵盤？ 11/15 22:10
46F：推 raywang0204: 髖伸不足啦 11/15 22:26
47F：推 mjj90138: 推文在幹嘛喇 XD 11/15 22:27
48F：推 kingofkid556: 硬舉做成深蹲？ 11/15 22:28
49F：推 basketone: 健丐給推 11/15 22:33
50F：推 qweertyui891: 這樣就對了 繼續保持下去 11/15 22:33
51F：推 amarni333: 約炮也要附個身材圖吧 11/15 22:34
52F：推 Chanceux: 這課表我覺得其實可以 11/15 22:41
53F：推 what357159: 我排骨湯都不加排骨改家豬血 喝起來跟豬血湯很像 11/15 22:45
54F：推 husefox: 可以改早上去練比較好 那時候正妹多 11/15 22:49
55F：噓 MyNion: 不要亂聳肩！ 穩定好核心之後再啟動臀大肌 11/15 22:50
56F：推 Meloes: 對就是這樣 捲腹嘛 腹肌用力 11/15 22:58
57F：推 ernielwl: 翻譯:健力和健美可以一起練嗎 11/15 23:04
58F：→ ernielwl: 有推薦可以一起練的課表嗎？ 11/15 23:05
59F：推 livability: 核心很重要 11/15 23:06
60F：推 sisistar: 你這樣腰會痛吧？ 11/15 23:11
61F：推 Yan5566: 翻譯：有內鬼 停止交易 11/15 23:12
62F：推 licklabium: 小心旋轉肌群受傷! 11/15 23:24
63F：推 kingofkid556: 會圓下背有可能是肩胛骨沒有收緊 11/15 23:29
64F：推 OCTNOVDEC: 別在意重量 感受度比較重要 11/15 23:30
65F：推 pttwonba: 繼續努力，你可以的 11/15 23:30
66F：推 milker: 這重量太神了吧...... 11/15 23:35
67F：推 TDEE: 只有我看不懂嗎 11/15 23:46
68F：→ EF2000: 為什麼推數這麼高..... 11/15 23:56
69F：→ ashin1069: 吃七動三，沒有問題的 ! 記得做伸展操 11/15 23:57
70F：推 mroweht: 練就對了～ 11/16 00:00
71F：推 shuo85: 奇文共賞xd 11/16 00:03
72F：推 Dream95147: 先用輕重量抓一下感覺 11/16 00:04
73F：→ LiWhite: 樓下噓腹肌文 11/16 00:11
74F：推 ggggg50713: 借力太多 建議先降重 11/16 00:25
75F：推 blueberrytv: 我覺得肩代償了 11/16 00:30
76F：推 silvertai: 這個Jeff剛好有提過 你可以找一下影片 11/16 00:34
77F：推 handsomemama: 這篇到底是在說什麼 求翻譯蒟蒻 11/16 00:40
78F：推 power95270: 練胸不練背 遲早要殘廢 11/16 00:55
79F：推 schiaot15: 一起藕n嗎？好啊，一起！ 11/16 01:00
80F：噓 abobi: 這殺小 11/16 01:02
81F：推 jackie1023: 奇文啊!! 11/16 01:06
82F：噓 braintu: 反詐騙 11/16 01:22
83F：推 damien1234: 康喜健鈣 我最愛 11/16 01:28
84F：推 qweertyui891: 優質好文 不要眼紅好嗎 巨巨給推 11/16 01:52
85F：推 zedddd: 手肘多收一點 肩關節夾擠了 11/16 02:57
86F：推 playboy0612: 恭喜獲得冠軍！ 11/16 04:18
87F：推 graphict: 長知識^^ 11/16 04:18
88F：→ musclebear: 我相信你不想練太壯…… 11/16 07:33
89F：推 curtismaniac: 樓主真的太粗了 有夠粗 雖然像上面幾樓說的一樣臀沒 11/16 07:49
90F：→ curtismaniac: 先啟動 但300kg還是不簡單 很厲害 希望版主可以收 11/16 07:49
91F：→ curtismaniac: 藏到 11/16 07:50
92F：推 Gugu0510: 每個人適合的課表不一樣吧！ 11/16 08:26
93F：推 yan12487: 哈哈哈 11/16 08:27
94F：噓 acheache: 阿鬼你在 工三小 11/16 08:37
95F：推 sb8888: 我還以為又是請教哥 11/16 08:55
96F：推 bearmajik: 笑死 11/16 09:06
97F：推 mroweht: 還可以，繼續努力吧！ 11/16 09:06
98F：推 hendrim: 有耶 爬文就有 11/16 09:07
99F：推 spencer52020: 可以喔 11/16 09:27
100F：→ whynot321: 你滴有滴事滴嗎滴 11/16 09:29
101F：推 lambor888: 笑噴 亂帶風向超靠背XDD 11/16 10:02
102F：噓 acegikmp: 不要吃生酮剌 11/16 10:13
103F：推 star312010: 你這個嚴重借力 很容易受傷 11/16 10:32
104F：推 shadow53250: 長知識了!! 11/16 10:35
105F：推 kerycheng: 反詐騙 11/16 10:37
106F：→ Qcloud: 原來如此 11/16 11:24
107F：推 davidomg: 安平健工沒有Josh 11/16 11:29
108F：推 jupwar: 好文，能不爆嗎？ 11/16 12:04
109F：推 amorce: 視訓練目標決定課表，不要拘泥於形式 11/16 12:15
110F：推 kingofkid556: 三分練七分吃 11/16 12:21
111F：推 pisaliu: 這樣不行的話要不要試試那樣？ 11/16 12:28
112F：推 guitarlee: 真的很立志，版大繼續加油阿 11/16 12:32
113F：推 holebro: 我覺得蛋白質吃不夠多 11/16 12:47
114F：推 diameter0917: 先加強你的活動度 11/16 12:55
115F：推 x8462795s: 體脂好低的感覺，背肌很厲害耶 11/16 13:02
116F：推 akers: 嗯嗯對呀 11/16 14:02
117F：推 wemee: 身體一直晃 你要不要先做輕一點再上來討鞭 11/16 15:17
118F：推 qweertyui891: 對新手非常有幫助 置頂精華希望 11/16 15:23
119F：推 shuwei: 這篇好有道理 11/16 15:39
120F：推 Voony: 為什麼到快被推爆啦XD 11/16 15:54
121F：推 WeienC: 推推文 11/16 16:29
122F：推 power95270: 最重要的是持之以恆 11/16 17:12
123F：噓 whitecolor78: 11/16 17:45
124F：推 kiminocodo: 從來沒有看過那麼有建設性的文章，尊敬推 11/16 18:27
125F：推 tikowm: 前臂加強一下就拉得上去了，記得要配合呼吸 11/16 18:40
126F：推 pttwonba: 其實這個問題大家都有 11/16 18:43
127F：噓 whitecolor78: 87不能再高了 11/16 18:46
128F：推 sisistar: 注意肩膀代償問題 11/16 19:46
129F：推 yuechen: 比館長還猛...跪了 11/16 20:26
130F：推 power95270: 三個月練成這樣太強了吧! 11/16 21:00
131F：推 kingofkid556: 這篇居然活下來了 11/16 21:07
132F：推 workout111: 我剛剛跟朋友討論超久的 你練成這樣不去比賽太可惜 11/16 21:19
133F：推 ug771: 沒人推看不懂的話，真以為是自己有問題XD 11/16 21:29
134F：推 shuwei: 先把動作做對再加重量 不要急 11/16 23:24
135F：推 s10027046: 所以到底是怎樣啦哈哈哈哈哈 11/17 00:54
136F：→ chalterra: 豪棒的分享 XD 11/17 01:13
137F：推 wu0966: 哈哈哈哈哈 這是三小啦 11/17 02:32
138F：推 Badestass: 這麼巨才練半年 11/17 07:02
139F：推 shortid: Wow 11/17 08:03
140F：→ pisaliu: 竟然爆了XDDDD 11/17 12:26
141F：推 dryadd44651: 我到底看了三小 11/17 12:56
142F：推 zx655118: 我覺得一天喝兩次差不多 11/17 13:04
143F：推 HeiJIPTT: 腋毛刮了看起來會更壯 11/17 13:25
144F：推 ConsumerHD: 為什麼推文都可以正常回答啊靠北XDD 11/17 14:08
145F：→ themost: 開始懷疑其他正常的發文也很多人沒看就這樣回XD 11/17 16:39
146F：推 KnightLee: 我覺得皮帶長了 11/17 17:14
147F：噓 sginobili20: …… 11/17 17:40
148F：推 ak54628: 好喔 11/17 17:53
149F：推 ferocious: 這課表沒問題啦 繼續保持 11/17 19:38
150F：推 chrisnick: 早上練真的正妹比較多嗎？ 11/17 23:33
151F：推 Zingiber: 這個風向是火星雲層亂流吧 11/18 00:00
152F：推 livability: 這篇的推文好棒，值得收藏 11/18 09:40
153F：→ pttwonba: 真心羨慕 11/18 15:21
154F：推 Oodoon13: 看到圖了好屌 11/18 16:58
155F：推 tom82124: 臉太醜了吧 11/18 18:08
156F：推 mars66449928: 你腿囉 11/19 21:58
157F：推 babyface1977: 推知識 11/20 10:39
158F：→ skhan: 請問各位大大用什麼程式轉碼?? 11/20 11:44