作者w20152309 (William413)
看板MuscleBeach
标题[讨论]
时间Wed Nov 15 19:44:56 2017
健丐p岷n健美失j失i一起耦n吗﹜i
片窰怬皕Q迫o一起耦n有课表吗﹜i
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1F：→ TKUfeizei: 有 11/15 19:49
2F：推 nswallen: 觉得先降重量比较好 11/15 19:50
3F：推 g204094: 原来是这麽回事 11/15 19:54
4F：嘘 handsomegg39: 爬文好吗 11/15 20:07
5F：推 henry5405: 我觉得你臀部应该先启动 11/15 20:07
6F：嘘 FieldGoal: 月经文 11/15 20:09
7F：推 sisistar: 核心没用力 11/15 20:13
8F：推 stu88019: 课表自己找 11/15 20:21
9F：推 barryinncku: i++; 11/15 20:21
10F：推 guardian128: 髋要发力哦 11/15 20:22
11F：推 majorleague1: 卧推时 最後的疼爱是手放开 11/15 20:23
12F：推 u571530: 为啥大家都看的懂 11/15 20:23
13F：推 godbye45: ...好神 11/15 20:28
14F：推 Marchqoo02: 放在口袋走路然後不小心发文? 11/15 20:36
15F：推 twtpew: 先降重量+1 抓赶受度 11/15 20:38
16F：推 r66: 这问题很好，给楼下解答 11/15 20:40
17F：嘘 sammoon: 天啊 怎麽会这样 11/15 20:41
18F：推 Wall62: 健丐p岷n健美失j失i一起耦n吗﹜i 11/15 20:41
19F：推 curtismaniac: 哇操太粗了吧 11/15 20:45
20F：推 majorleague1: 我也有这种困扰 大家都以为我是把杠收进裤裆左边口 11/15 20:48
21F：→ majorleague1: 袋 11/15 20:49
22F：推 WADE0616: 好强喔 11/15 20:49
23F：推 compaq624: 圆下背不行，先改善活动度 11/15 20:54
24F：推 louischu: 我看是乱码耶 大家怎麽回的 XD 11/15 20:58
25F：嘘 KOBEDIRK: 性别正确 11/15 21:09
26F：推 bgcollector: 我也是看乱码XD 11/15 21:13
27F：推 athpro700: 练得不错喔！ 11/15 21:17
28F：推 likeshit: 离心可以试着放慢一点 11/15 21:19
29F：嘘 ms19889120: 早8记得准时 11/15 21:22
30F：推 Mk56: 你这样要小心肩膀 11/15 21:22
31F：推 GGdong: 你这也太严重了吧 11/15 21:28
32F：推 tyty8910: 我觉得你这样有失公正 11/15 21:30
33F：推 jeff0801: 真假 第一次知道这种事 实用推 11/15 21:31
34F：→ Rafachu: 资深有点跑掉，做大重量要小心哦 11/15 21:33
35F：→ Rafachu: *姿势 11/15 21:33
36F：推 FlynnZhang: 有关键字 先推 11/15 21:41
37F：推 go371211: 高调 11/15 21:47
38F：推 GBBYY: 不要耸肩 11/15 21:51
39F：推 Westwind525: 动起来动起来 11/15 21:52
40F：推 winiel559: 蹲太多了...请搜寻髋绞链 11/15 21:52
41F：→ winiel559: 核心张力有点不够 根本都用腰在拉 11/15 21:53
42F：推 epili: 推安平健工josh教练，认真教学 11/15 22:00
43F：推 zxcv91039: 高蛋白一天少说要喝5份才够 11/15 22:05
44F：推 chocopoodle: 我里面都不穿，你可以试试看 11/15 22:07
45F：推 Dino60128: 猫踩到键盘？ 11/15 22:10
46F：推 raywang0204: 髋伸不足啦 11/15 22:26
47F：推 mjj90138: 推文在干嘛喇 XD 11/15 22:27
48F：推 kingofkid556: 硬举做成深蹲？ 11/15 22:28
49F：推 basketone: 健丐给推 11/15 22:33
50F：推 qweertyui891: 这样就对了 继续保持下去 11/15 22:33
51F：推 amarni333: 约炮也要附个身材图吧 11/15 22:34
52F：推 Chanceux: 这课表我觉得其实可以 11/15 22:41
53F：推 what357159: 我排骨汤都不加排骨改家猪血 喝起来跟猪血汤很像 11/15 22:45
54F：推 husefox: 可以改早上去练比较好 那时候正妹多 11/15 22:49
55F：嘘 MyNion: 不要乱耸肩！ 稳定好核心之後再启动臀大肌 11/15 22:50
56F：推 Meloes: 对就是这样 卷腹嘛 腹肌用力 11/15 22:58
57F：推 ernielwl: 翻译:健力和健美可以一起练吗 11/15 23:04
58F：→ ernielwl: 有推荐可以一起练的课表吗？ 11/15 23:05
59F：推 livability: 核心很重要 11/15 23:06
60F：推 sisistar: 你这样腰会痛吧？ 11/15 23:11
61F：推 Yan5566: 翻译：有内鬼 停止交易 11/15 23:12
62F：推 licklabium: 小心旋转肌群受伤! 11/15 23:24
63F：推 kingofkid556: 会圆下背有可能是肩胛骨没有收紧 11/15 23:29
64F：推 OCTNOVDEC: 别在意重量 感受度比较重要 11/15 23:30
65F：推 pttwonba: 继续努力，你可以的 11/15 23:30
66F：推 milker: 这重量太神了吧...... 11/15 23:35
67F：推 TDEE: 只有我看不懂吗 11/15 23:46
68F：→ EF2000: 为什麽推数这麽高..... 11/15 23:56
69F：→ ashin1069: 吃七动三，没有问题的 ! 记得做伸展操 11/15 23:57
70F：推 mroweht: 练就对了～ 11/16 00:00
71F：推 shuo85: 奇文共赏xd 11/16 00:03
72F：推 Dream95147: 先用轻重量抓一下感觉 11/16 00:04
73F：→ LiWhite: 楼下嘘腹肌文 11/16 00:11
74F：推 ggggg50713: 借力太多 建议先降重 11/16 00:25
75F：推 blueberrytv: 我觉得肩代偿了 11/16 00:30
76F：推 silvertai: 这个Jeff刚好有提过 你可以找一下影片 11/16 00:34
77F：推 handsomemama: 这篇到底是在说什麽 求翻译蒟蒻 11/16 00:40
78F：推 power95270: 练胸不练背 迟早要残废 11/16 00:55
79F：推 schiaot15: 一起藕n吗？好啊，一起！ 11/16 01:00
80F：嘘 abobi: 这杀小 11/16 01:02
81F：推 jackie1023: 奇文啊!! 11/16 01:06
82F：嘘 braintu: 反诈骗 11/16 01:22
83F：推 damien1234: 康喜健钙 我最爱 11/16 01:28
84F：推 qweertyui891: 优质好文 不要眼红好吗 巨巨给推 11/16 01:52
85F：推 zedddd: 手肘多收一点 肩关节夹挤了 11/16 02:57
86F：推 playboy0612: 恭喜获得冠军！ 11/16 04:18
87F：推 graphict: 长知识^^ 11/16 04:18
88F：→ musclebear: 我相信你不想练太壮…… 11/16 07:33
89F：推 curtismaniac: 楼主真的太粗了 有够粗 虽然像上面几楼说的一样臀没 11/16 07:49
90F：→ curtismaniac: 先启动 但300kg还是不简单 很厉害 希望版主可以收 11/16 07:49
91F：→ curtismaniac: 藏到 11/16 07:50
92F：推 Gugu0510: 每个人适合的课表不一样吧！ 11/16 08:26
93F：推 yan12487: 哈哈哈 11/16 08:27
94F：嘘 acheache: 阿鬼你在 工三小 11/16 08:37
95F：推 sb8888: 我还以为又是请教哥 11/16 08:55
96F：推 bearmajik: 笑死 11/16 09:06
97F：推 mroweht: 还可以，继续努力吧！ 11/16 09:06
98F：推 hendrim: 有耶 爬文就有 11/16 09:07
99F：推 spencer52020: 可以喔 11/16 09:27
100F：→ whynot321: 你滴有滴事滴吗滴 11/16 09:29
101F：推 lambor888: 笑喷 乱带风向超靠背XDD 11/16 10:02
102F：嘘 acegikmp: 不要吃生酮剌 11/16 10:13
103F：推 star312010: 你这个严重借力 很容易受伤 11/16 10:32
104F：推 shadow53250: 长知识了!! 11/16 10:35
105F：推 kerycheng: 反诈骗 11/16 10:37
106F：→ Qcloud: 原来如此 11/16 11:24
107F：推 davidomg: 安平健工没有Josh 11/16 11:29
108F：推 jupwar: 好文，能不爆吗？ 11/16 12:04
109F：推 amorce: 视训练目标决定课表，不要拘泥於形式 11/16 12:15
110F：推 kingofkid556: 三分练七分吃 11/16 12:21
111F：推 pisaliu: 这样不行的话要不要试试那样？ 11/16 12:28
112F：推 guitarlee: 真的很立志，版大继续加油阿 11/16 12:32
113F：推 holebro: 我觉得蛋白质吃不够多 11/16 12:47
114F：推 diameter0917: 先加强你的活动度 11/16 12:55
115F：推 x8462795s: 体脂好低的感觉，背肌很厉害耶 11/16 13:02
116F：推 akers: 嗯嗯对呀 11/16 14:02
117F：推 wemee: 身体一直晃 你要不要先做轻一点再上来讨鞭 11/16 15:17
118F：推 qweertyui891: 对新手非常有帮助 置顶精华希望 11/16 15:23
119F：推 shuwei: 这篇好有道理 11/16 15:39
120F：推 Voony: 为什麽到快被推爆啦XD 11/16 15:54
121F：推 WeienC: 推推文 11/16 16:29
122F：推 power95270: 最重要的是持之以恒 11/16 17:12
123F：嘘 whitecolor78: 11/16 17:45
124F：推 kiminocodo: 从来没有看过那麽有建设性的文章，尊敬推 11/16 18:27
125F：推 tikowm: 前臂加强一下就拉得上去了，记得要配合呼吸 11/16 18:40
126F：推 pttwonba: 其实这个问题大家都有 11/16 18:43
127F：嘘 whitecolor78: 87不能再高了 11/16 18:46
128F：推 sisistar: 注意肩膀代偿问题 11/16 19:46
129F：推 yuechen: 比馆长还猛...跪了 11/16 20:26
130F：推 power95270: 三个月练成这样太强了吧! 11/16 21:00
131F：推 kingofkid556: 这篇居然活下来了 11/16 21:07
132F：推 workout111: 我刚刚跟朋友讨论超久的 你练成这样不去比赛太可惜 11/16 21:19
133F：推 ug771: 没人推看不懂的话，真以为是自己有问题XD 11/16 21:29
134F：推 shuwei: 先把动作做对再加重量 不要急 11/16 23:24
135F：推 s10027046: 所以到底是怎样啦哈哈哈哈哈 11/17 00:54
136F：→ chalterra: 豪棒的分享 XD 11/17 01:13
137F：推 wu0966: 哈哈哈哈哈 这是三小啦 11/17 02:32
138F：推 Badestass: 这麽巨才练半年 11/17 07:02
139F：推 shortid: Wow 11/17 08:03
140F：→ pisaliu: 竟然爆了XDDDD 11/17 12:26
141F：推 dryadd44651: 我到底看了三小 11/17 12:56
142F：推 zx655118: 我觉得一天喝两次差不多 11/17 13:04
143F：推 HeiJIPTT: 腋毛刮了看起来会更壮 11/17 13:25
144F：推 ConsumerHD: 为什麽推文都可以正常回答啊靠北XDD 11/17 14:08
145F：→ themost: 开始怀疑其他正常的发文也很多人没看就这样回XD 11/17 16:39
146F：推 KnightLee: 我觉得皮带长了 11/17 17:14
147F：嘘 sginobili20: …… 11/17 17:40
148F：推 ak54628: 好喔 11/17 17:53
149F：推 ferocious: 这课表没问题啦 继续保持 11/17 19:38
150F：推 chrisnick: 早上练真的正妹比较多吗？ 11/17 23:33
151F：推 Zingiber: 这个风向是火星云层乱流吧 11/18 00:00
152F：推 livability: 这篇的推文好棒，值得收藏 11/18 09:40
153F：→ pttwonba: 真心羡慕 11/18 15:21
154F：推 Oodoon13: 看到图了好屌 11/18 16:58
155F：推 tom82124: 脸太丑了吧 11/18 18:08
156F：推 mars66449928: 你腿罗 11/19 21:58
157F：推 babyface1977: 推知识 11/20 10:39
158F：→ skhan: 请问各位大大用什麽程式转码?? 11/20 11:44