作者purestone (天空之子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想試著練龍旗，一組要作幾次啊？
時間Wed Nov 15 06:57:42 2017
如題，想試著練龍旗來鍛練下背和腹肌，請問每組要作幾次啊？
大概要作幾組的效果最好？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.89.201
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1F：推 calisthenics: 可以先試著嘗試單腿龍旗或團身龍旗 11/15 07:04
2F：→ calisthenics: 建議你dead hang pull up 先有基本的10下在玩吧 11/15 07:06
3F：→ calisthenics: 幾組幾下........???，因人而異 11/15 07:13
剛剛在健身房試著作龍旗（腳打直的），每組差不多作5下，作了三組就感覺腹肌被操
爆了！！
而且，我感覺上背也有練到哩！
※ 編輯: purestone (118.160.89.201), 11/15/2017 07:57:45
4F：推 soappp9527: 不用在乎幾組幾下吧 11/15 09:26
5F：→ soappp9527: 龍旗就每下都盡量讓腳與地板水平但不要碰到地 11/15 09:27
6F：→ soappp9527: 做到hold不住就對了～ 11/15 09:28
7F：推 g01794827: 那個ID好猛 calisthenics 11/15 10:22
8F：推 jeff0811: 這ID取得好 11/15 13:44
9F：推 danorken: 不都是肌肉嗎 平常肌肉做幾下就幾下 我是都這樣啦 11/15 14:43
10F：推 blueberrytv: 推ID 11/16 00:32
11F：推 SWQLovE: 做這個重點在肌耐力 誰會幾組幾下啊 11/17 08:02
12F：→ SWQLovE: 快的10次 跟慢速走樓梯10次 是不同級別 11/17 08:03