作者purestone (天空之子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想试着练龙旗,一组要作几次啊?
时间Wed Nov 15 06:57:42 2017
如题,想试着练龙旗来锻练下背和腹肌,请问每组要作几次啊?
大概要作几组的效果最好?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.89.201
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1F:推 calisthenics: 可以先试着尝试单腿龙旗或团身龙旗 11/15 07:04
2F:→ calisthenics: 建议你dead hang pull up 先有基本的10下在玩吧 11/15 07:06
3F:→ calisthenics: 几组几下........???,因人而异 11/15 07:13
刚刚在健身房试着作龙旗(脚打直的),每组差不多作5下,作了三组就感觉腹肌被操
爆了!!
而且,我感觉上背也有练到哩!
※ 编辑: purestone (118.160.89.201), 11/15/2017 07:57:45
4F:推 soappp9527: 不用在乎几组几下吧 11/15 09:26
5F:→ soappp9527: 龙旗就每下都尽量让脚与地板水平但不要碰到地 11/15 09:27
6F:→ soappp9527: 做到hold不住就对了~ 11/15 09:28
7F:推 g01794827: 那个ID好猛 calisthenics 11/15 10:22
8F:推 jeff0811: 这ID取得好 11/15 13:44
9F:推 danorken: 不都是肌肉吗 平常肌肉做几下就几下 我是都这样啦 11/15 14:43
10F:推 blueberrytv: 推ID 11/16 00:32
11F:推 SWQLovE: 做这个重点在肌耐力 谁会几组几下啊 11/17 08:02
12F:→ SWQLovE: 快的10次 跟慢速走楼梯10次 是不同级别 11/17 08:03