小弟開始重訓大概一年多了，應該也算度過蜜月期了，前一陣子可能是因為過度訓練，又 沒有意識到要安排deload，所以頻頻受傷。 我時常在板上可以看到詢問受傷，可是卻很想繼續訓練的文章，所以我最近在思考在受傷 期間，其實除了板上許多優秀的大大提供相關生理學、運動科學、醫學等精闢的分析，也 有像好痛痛平台蒐集詳盡的治療資源給大家之外。 大家最難跨過的似乎還是心裡面那道坎，如果肌肉掉了怎麼辦？以後無法再重訓怎麼辦？ 等等問題，因為重訓已經無形間變成一種習慣了，突然要戒掉（休息），就莫名產生了許 多焦慮，進而上來板上尋求建議，可是卻滿少看到人提供可以消除這種心理障礙的文章。 在我頭好壯壯一週去健身房報到4-5天的時候，我大概也是會對這種文章，推個小風小涼 之類，心想受傷就好好休息啊，哪來這麼多廢話，不過當我自己受傷後，才發現最難抵抗 的就是這種焦慮，如果是聽到推文虐一下就能排解的話倒還好，但往往是這種焦慮似乎也 影響身體，造成某些影響。 甚至也有在身體恢復稍微感覺ok，又馬上跑去練，想當然爾，下場又是再次GG。 這時候，我才想到，可能受傷期間，除了許多生理上的建議以外，心理上可能也有產生一 些issue，是需要被排解或適當解決的，我猜想許多專業運動員應該都有這方面的管道與 資源，但小老百姓如我，失戀都沒看心理醫生了，重訓受傷也不知道，到底需不需要看。 目前我自己是找到一個小方法，就是做正念冥想，使用headspace這個app，嘗試幾個月下 來後，也爬了一些腦神經科學的資料，覺得冥想應該真的可以幫助排解一些心理上的障礙 與放鬆。 主要發這篇文，是希望拋磚引玉看看，有沒有其他人或也許板上有相關領域大大願意分享 這種心理支持的資源，不論是文章、管道等等也好，讓受傷後像我這樣，也會產生心理的 焦慮的人，可以參考分享。 --

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