作者raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武度i)
看板MuscleBeach
標題[建議] 健身教練適合與必要性
時間Sat Nov 11 11:41:06 2017
看到前面討論很多健身教練的價錢或CP值等等的話題，我自己也分享下正面看法好了。我
進健身房大概也2年多了，之前也是自己看影片亂練比較多，然後這是三個月前量的數據
。
https://i.imgur.com/3Cqx7LZ.jpg
我自己是覺得好像怎麼練都沒辦法突破，可能是自己摸索的不夠透澈，也可能是ㄧ直抓不
到訣竅，總覺得體脂低於20%很難，肌肉量好像也上不太上去，後來心ㄧ橫錢包捏著就去
買教練課了，當然是價值不斐，36堂課花了我ㄧ個月的薪水。
但覺得教練的教法是真的有差，首先他點出我活動度不足的問題，例如練背時肩胛沒有後
旋下壓，練胸時沒有胸椎打開，練腿時屁股沒有完全往後翹等等，我自己是覺得獲益蠻多
的。
另外也會跟我分享他都去哪放鬆肌肉或整骨師喬骨頭之類（後來發現也蠻多名人都去那邊
弄）,我自己是覺得術業有專攻，我的教練至少在這塊專業度是夠的，也會要求我三餐拍
飲食給他看，然後會跟你說哪些該吃哪些不要碰，當然還是要自律啦，不然三餐拍大餐他
也沒輒。
在補給品的部份，也會跟我說肌酸怎下，BCAA何時喝，以及ㄧ些我之前都沒涉獵的補給品
還有護具等等。
至少在整體的教學中，我覺得是全面且專業的，從飲食，動作，補給品到護具等，他自己
也有個粉絲團，不知道這邊可不可以打廣告，但他有時會po影片在上面，算是無償分享，
我覺得可以上去看，FB可以打南瓜兄弟，他目前是其中成員之一，現在是在中和健工當教
練。
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1F：→ aa24225085: 我是寧願剩下那些錢去買補充品，練的也不差 11/11 12:48
2F：→ aa24225085: 省下 11/11 12:49
3F：推 Chan91143: 我覺得這篇分享可以 教練真的可以少走冤枉路 但是自己 11/11 13:04
4F：→ Chan91143: 練的不錯的也不少 11/11 13:04
5F：→ aa24225085: 觀察很久，大多數買教練的最後身材還是差不多，然而沒 11/11 13:07
6F：→ aa24225085: 買過教練課的巨巨，依然每天高強度的訓練自己。 11/11 13:07
7F：推 bsb740817: 請不請教練跟個人資質(這只能試 看運氣)或那位教練擅長 11/11 13:15
8F：→ bsb740817: 的是否是你要的也有關，自練有很多練的比坊間教練威的 11/11 13:16
9F：→ bsb740817: ，但對於不想自己花腦筋安排的人有專業的教練會輕鬆安 11/11 13:16
10F：→ bsb740817: 全很多~ 11/11 13:16
11F：→ raymondhsu: 我覺得健工就是不管哪個教練，價格都是齊頭式平等， 11/11 13:37
12F：→ raymondhsu: 所以買教練課時真的要仔細比較，我當初會買這個教練 11/11 13:37
13F：→ raymondhsu: 的課也是觀察了半年才決定找他。 11/11 13:37
14F：推 SSS0227: 先觀察再下手 11/11 13:45
15F：推 Xman147: 看個人吧 像我關節不靈活容易錯誤姿勢的 建議上幾次 別 11/11 19:19
16F：→ Xman147: 別受傷>錢 11/11 19:19
17F：推 Iversonshao: 就像打籃球 運動都是一樣的 開心最重要 11/12 01:02
18F：→ themost: 等商業風潮吹向打籃球，你都要先找到教練才能開始練上籃 11/12 07:03
19F：推 tp6m4g0: 工廠幾乎都有優惠價，例如8堂，一堂1300 11/12 09:23
20F：推 glue731: 真的 大多數上完教練課身材依然差不多 因為大部分教練不 11/13 00:38
21F：→ glue731: 會告訴你 要大重量.高強度等等訓練 然而要進步這才是關鍵 11/13 00:39
22F：→ glue731: 教練只是幫你矯正動作正確性 之後練的好不好要靠自己 11/13 00:40
23F：→ glue731: 這個其實男女都一樣 女生一樣需要高強度訓練 身材才改變 11/13 00:41
24F：推 mm29429652m: 可是籃球姿勢不正確不會像重訓慢性自殺 11/15 01:31
25F：推 duvw: 你要先確定教練素質啊，有些連肌肉都背不熟。 11/15 01:51