作者raymondhsu (小姐你好 我叫金城武度i)
看板MuscleBeach
标题[建议] 健身教练适合与必要性
时间Sat Nov 11 11:41:06 2017
看到前面讨论很多健身教练的价钱或CP值等等的话题，我自己也分享下正面看法好了。我
进健身房大概也2年多了，之前也是自己看影片乱练比较多，然後这是三个月前量的数据
。
https://i.imgur.com/3Cqx7LZ.jpg
我自己是觉得好像怎麽练都没办法突破，可能是自己摸索的不够透澈，也可能是ㄧ直抓不
到诀窍，总觉得体脂低於20%很难，肌肉量好像也上不太上去，後来心ㄧ横钱包捏着就去
买教练课了，当然是价值不斐，36堂课花了我ㄧ个月的薪水。
但觉得教练的教法是真的有差，首先他点出我活动度不足的问题，例如练背时肩胛没有後
旋下压，练胸时没有胸椎打开，练腿时屁股没有完全往後翘等等，我自己是觉得获益蛮多
的。
另外也会跟我分享他都去哪放松肌肉或整骨师乔骨头之类（後来发现也蛮多名人都去那边
弄）,我自己是觉得术业有专攻，我的教练至少在这块专业度是够的，也会要求我三餐拍
饮食给他看，然後会跟你说哪些该吃哪些不要碰，当然还是要自律啦，不然三餐拍大餐他
也没辄。
在补给品的部份，也会跟我说肌酸怎下，BCAA何时喝，以及ㄧ些我之前都没涉猎的补给品
还有护具等等。
至少在整体的教学中，我觉得是全面且专业的，从饮食，动作，补给品到护具等，他自己
也有个粉丝团，不知道这边可不可以打广告，但他有时会po影片在上面，算是无偿分享，
我觉得可以上去看，FB可以打南瓜兄弟，他目前是其中成员之一，现在是在中和健工当教
练。
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1F：→ aa24225085: 我是宁愿剩下那些钱去买补充品，练的也不差 11/11 12:48
2F：→ aa24225085: 省下 11/11 12:49
3F：推 Chan91143: 我觉得这篇分享可以 教练真的可以少走冤枉路 但是自己 11/11 13:04
4F：→ Chan91143: 练的不错的也不少 11/11 13:04
5F：→ aa24225085: 观察很久，大多数买教练的最後身材还是差不多，然而没 11/11 13:07
6F：→ aa24225085: 买过教练课的巨巨，依然每天高强度的训练自己。 11/11 13:07
7F：推 bsb740817: 请不请教练跟个人资质(这只能试 看运气)或那位教练擅长 11/11 13:15
8F：→ bsb740817: 的是否是你要的也有关，自练有很多练的比坊间教练威的 11/11 13:16
9F：→ bsb740817: ，但对於不想自己花脑筋安排的人有专业的教练会轻松安 11/11 13:16
10F：→ bsb740817: 全很多~ 11/11 13:16
11F：→ raymondhsu: 我觉得健工就是不管哪个教练，价格都是齐头式平等， 11/11 13:37
12F：→ raymondhsu: 所以买教练课时真的要仔细比较，我当初会买这个教练 11/11 13:37
13F：→ raymondhsu: 的课也是观察了半年才决定找他。 11/11 13:37
14F：推 SSS0227: 先观察再下手 11/11 13:45
15F：推 Xman147: 看个人吧 像我关节不灵活容易错误姿势的 建议上几次 别 11/11 19:19
16F：→ Xman147: 别受伤>钱 11/11 19:19
17F：推 Iversonshao: 就像打篮球 运动都是一样的 开心最重要 11/12 01:02
18F：→ themost: 等商业风潮吹向打篮球，你都要先找到教练才能开始练上篮 11/12 07:03
19F：推 tp6m4g0: 工厂几乎都有优惠价，例如8堂，一堂1300 11/12 09:23
20F：推 glue731: 真的 大多数上完教练课身材依然差不多 因为大部分教练不 11/13 00:38
21F：→ glue731: 会告诉你 要大重量.高强度等等训练 然而要进步这才是关键 11/13 00:39
22F：→ glue731: 教练只是帮你矫正动作正确性 之後练的好不好要靠自己 11/13 00:40
23F：→ glue731: 这个其实男女都一样 女生一样需要高强度训练 身材才改变 11/13 00:41
24F：推 mm29429652m: 可是篮球姿势不正确不会像重训慢性自杀 11/15 01:31
25F：推 duvw: 你要先确定教练素质啊，有些连肌肉都背不熟。 11/15 01:51