作者LizardChang (超級蜥蜴人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 爆發力式肩推
時間Sat Nov 11 02:48:09 2017
記得去年還前年，中華高中男子籃球隊的訓練影片中，有一個動作是用非常輕的重量，非常
快速的做類似肩推﹑上胸推的動作。
當時網路上一片罵聲，不過後來有人提出雖然這種練法冷門，但是的確有拳擊手會為了出拳
速度這麼練。
最近排菜單想排爆發力訓練，上網查了一下，雖說爆發力訓練是使用30%~80%1rm的重量做快
速向心收縮，但是網路上查到的都還是偏大重量訓練。
有查到關鍵字「增強式訓練」，但是看了一下練法還是有差。
想請問那種非常輕重量﹑快速離心向心的爆發力練法，要下什麼關鍵字呢﹖主要是想搞清楚
是否真的有這種練法，以及應用方式。
btw, 可以查一下增強式訓練臥推，我看起來簡直瘋了，好危險的感覺...
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1F：推 farmerla: 有朋友是乙組籃球校隊，這樣練很多年了 11/11 03:39
2F：→ farmerla: 第一次看到也嚇到 11/11 03:40
3F：推 Solidsoft: 我看到的都是用藥球欸 11/11 08:04
4F：推 Solidsoft: 爆發式肩推應該是Push press那一類的動作 11/11 08:40
5F：→ Solidsoft: 你指的應該是speed work ? 11/11 08:40
6F：推 kobelakers: google 水肥有說過 11/11 10:52
7F：→ xiang4409: 用英文查 Speed work 11/11 11:07
8F：推 yuechen: 為啥網路一片罵聲 沒跟到 11/11 12:01
9F：推 KellyOubre: 那個算專項訓練吧，跟拳擊手出拳的動作模式很像 11/11 12:18
10F：推 BardxBaymax: 反正跟自己練法不一樣就先罵啊老樣子 11/11 12:18
11F：推 azure27014: 守正蹲也一堆不懂的跟著罵啊 11/11 13:01
12F：→ azure27014: 你是籃球員或是排球員課表內練1/4蹲為何不可 11/11 13:02
13F：推 howardgj94: 找到了﹗謝謝。所以爆發力訓練除了大重量著重離心快速 11/11 15:31
14F：→ howardgj94: 外，低重量（30%)快速向心離心似乎也有幫助 11/11 15:31
15F：→ WantFxxk4X: 飆汗式1/4肩推也被大家酸阿 弱者看到別人跟自己不同 11/11 15:32
16F：→ WantFxxk4X: 就像瘋狗見獵心喜一樣亂咬 11/11 15:32
17F：推 dreamerokada: 看到不正規的訓練方式就有攻擊的點，不意外 11/11 16:49
18F：→ LizardChang: 更正一下，是大重量著重向心快速… 11/11 17:23
19F：推 brotherfat: 應該說與其拿著小槓斜推出拳，藥球是更好的選擇吧 11/11 17:40
20F：推 thrco: 完全有印象 包含守正蹲被酸了6.7年 當時沒放慢或全程就先罵 11/07 18:06