作者LizardChang (超级蜥蜴人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 爆发力式肩推
时间Sat Nov 11 02:48:09 2017
记得去年还前年，中华高中男子篮球队的训练影片中，有一个动作是用非常轻的重量，非常
快速的做类似肩推﹑上胸推的动作。
当时网路上一片骂声，不过後来有人提出虽然这种练法冷门，但是的确有拳击手会为了出拳
速度这麽练。
最近排菜单想排爆发力训练，上网查了一下，虽说爆发力训练是使用30%~80%1rm的重量做快
速向心收缩，但是网路上查到的都还是偏大重量训练。
有查到关键字「增强式训练」，但是看了一下练法还是有差。
想请问那种非常轻重量﹑快速离心向心的爆发力练法，要下什麽关键字呢﹖主要是想搞清楚
是否真的有这种练法，以及应用方式。
btw, 可以查一下增强式训练卧推，我看起来简直疯了，好危险的感觉...
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1F：推 farmerla: 有朋友是乙组篮球校队，这样练很多年了 11/11 03:39
2F：→ farmerla: 第一次看到也吓到 11/11 03:40
3F：推 Solidsoft: 我看到的都是用药球欸 11/11 08:04
4F：推 Solidsoft: 爆发式肩推应该是Push press那一类的动作 11/11 08:40
5F：→ Solidsoft: 你指的应该是speed work ? 11/11 08:40
6F：推 kobelakers: google 水肥有说过 11/11 10:52
7F：→ xiang4409: 用英文查 Speed work 11/11 11:07
8F：推 yuechen: 为啥网路一片骂声 没跟到 11/11 12:01
9F：推 KellyOubre: 那个算专项训练吧，跟拳击手出拳的动作模式很像 11/11 12:18
10F：推 BardxBaymax: 反正跟自己练法不一样就先骂啊老样子 11/11 12:18
11F：推 azure27014: 守正蹲也一堆不懂的跟着骂啊 11/11 13:01
12F：→ azure27014: 你是篮球员或是排球员课表内练1/4蹲为何不可 11/11 13:02
13F：推 howardgj94: 找到了﹗谢谢。所以爆发力训练除了大重量着重离心快速 11/11 15:31
14F：→ howardgj94: 外，低重量（30%)快速向心离心似乎也有帮助 11/11 15:31
15F：→ WantFxxk4X: 飙汗式1/4肩推也被大家酸阿 弱者看到别人跟自己不同 11/11 15:32
16F：→ WantFxxk4X: 就像疯狗见猎心喜一样乱咬 11/11 15:32
17F：推 dreamerokada: 看到不正规的训练方式就有攻击的点，不意外 11/11 16:49
18F：→ LizardChang: 更正一下，是大重量着重向心快速… 11/11 17:23
19F：推 brotherfat: 应该说与其拿着小杠斜推出拳，药球是更好的选择吧 11/11 17:40
20F：推 thrco: 完全有印象 包含守正蹲被酸了6.7年 当时没放慢或全程就先骂 11/07 18:06