作者lunasoleil (青菜)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 腳掌骨折的練腿動作
時間Mon Nov 6 17:42:32 2017
朋友說這機率太低了必須來分享一下 XD
以下純經驗分享，若要實際操作請隨時注意自身狀況。
我去年因為打羽球跳起來，腳沒翻正直接著地。X光之後發現腳板骨裂打了石膏。
在醫院當下還因為太錯愕，加上怕休息太久一切又要打掉重來，不小心淚灑診療床。哭到
醫生問「妳是要去參加比賽嗎？」XDDDD”
「沒有～我只是想去重訓上教練課 QQ」
看完醫生後，就立刻讓我的教練知道狀況了。
教練說還是可以去上課，我就帶著打了石膏的腳去了。
下圖是當初自己畫的小紀錄：
https://i.imgur.com/JCSUK1T.jpg
左邊是跪著用啞鈴做硬舉，右邊是跪著用壺鈴做swing。
跪在軟墊上做感覺是挺微妙的，而且可能需要本來小腿不長，或是做的重量還不太重比較
方便。
上完一次課我就覺得自己當初白哭了。
本來以為會全部都練上肢
沒想到不能站也能帶著痠痛的臀腿回家。
腳好了之後恢復正常訓練也很ok，沒有打掉太多。感謝我的教練～
以上，謝謝大家的觀看。
希望大家都健健康康 XD
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1F：推 D85: 當時畫面一定很有趣 11/06 17:53
2F：推 PSYmt: XDDD 立刻貼給我教練看 11/06 17:53
3F：推 y3b4: 只好跪著給推了，請收下我的膝蓋 11/06 17:55
4F：推 peggyshieh: 圖好可愛喔天啊 11/06 17:58
5F：推 Rayra: 圖太可愛了，教練也是很厲害 11/06 17:58
6F：推 mnlkjkimo: 重訓魂！推～ 11/06 18:09
7F：推 reichan: 不能推教練 會被磁場震倒 XDD 11/06 18:19
8F：推 poppyhunter: 推 11/06 18:29
9F：推 jenny75: 圖好可愛XDD 11/06 18:33
10F：推 sisistar: 圖好可愛 11/06 18:35
11F：推 JohniRunner: 推圖 太可愛了 11/06 18:59
12F：推 bearmajik: XD 執念 11/06 19:44
13F：推 orznge: 哈哈哈哈 11/06 19:56
14F：推 whitecolor78: 原來你是狐狸! 11/06 20:07
15F：推 t81511270: 有柴犬有推 11/06 20:39
16F：推 s9911704: 推 11/06 21:45
17F：推 ck1158: 圖可愛:) 11/06 22:00
18F：推 power95270: 圖可愛愛 11/06 22:15
19F：推 qxpbyd: 狗狗可愛 11/06 22:15
20F：推 cicadascry: 原來還有這招，太感謝原PO分享了~ 11/06 22:17
21F：→ cicadascry: 另推好可愛的圖XD 11/06 22:18
22F：推 yourkidding: 圖好可愛XD 11/06 22:53
23F：推 lebistro: 可愛推～～ 11/06 22:56
24F：推 celtics52034: 圖超可愛！ 11/07 00:34
25F：推 notsmall: 圖超可愛 11/07 07:24
26F：推 cancelbow: 推圖超可愛 11/07 16:46
27F：推 SSS0227: 推圖 hen可愛 11/07 19:46
28F：推 ax5602: 這圖 很可愛啊 11/08 07:07
29F：推 gelion: 圖太可愛 11/08 23:32
30F：推 ashura1234: 好Q 11/09 08:07
31F：推 a2654133: 超可愛<3<3 11/09 18:52
32F：推 octangus07: 圖好Q 11/10 04:06