作者IceBear (阿極熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 沒運動的人想健身
時間Thu Jul 27 22:33:17 2017
各位大神安安
在下是個久未運動的男子（大約一年）
長時間久坐 最近身體欠佳
醫生叫我多運動 因此想藉機培養運動健身習慣
請問是不是該先慢跑讓身體習慣運動在來做其他的？
另外有款app 30天健身挑戰是否適合新手？
該從全身到部分還是都可以？
爬了很多文怕姿勢不正確沒培養起就先受傷.. 請各位指教指教
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1F：推 yuechen: 直接進健身房用輕重量做 不然就先徒手做伏地挺身拉單槓 07/27 22:35
2F：推 a1121210: 先每幾天花半小時去操場走路試試水溫 07/27 22:41
3F：→ a1121210: 醫生跟你說的身體欠佳是內科的循環不好吧？ 07/27 22:42
4F：→ kele1206: 體適能版爬文先? 07/27 22:42
5F：→ dabbyding: 怕姿勢不正確然後就發這篇文 07/27 22:45
6F：→ dabbyding: 所以樓下巨巨推文就可以讓你姿勢正確囉 07/27 22:45
7F：推 hitsukix: 首先 就是出去走走 07/27 22:46
8F：→ chocoball: 才1年 哪會久 07/27 22:56
9F：推 murksagittar: 我26年多來不運動 ，目前運動一年半 07/27 22:58
10F：→ murksagittar: 一年哪裡久啊 ！ 07/27 22:58
11F：→ ashlyash: 樓上還敢講 07/27 23:21
12F：推 notsmall: 先從培養運動習慣開始吧 有習慣才會想爬文 07/28 00:35
13F：推 wilson85771: 進健身房 從輕重量開始耐心練 動作多看影片學 07/28 01:03
14F：推 Iversonshao: 跑步 也要看妳有沒有那個肌力 07/28 01:08
15F：推 Muscleyun: 有心就會練了 沒心一堆藉口ㄏㄏ 07/28 01:33
16F：推 RandyOrlando: 乖乖進健身房爬文看課表開始重訓吧 07/28 01:54
17F：→ RandyOrlando: 先習慣運動在做其他 跟先吃肥再重訓有差嗎 07/28 01:55
18F：推 wu0966: 有氧或重訓都可以，先找自己興趣的 07/28 02:07
19F：→ snane: 為什麼一堆人要人進健身房... 07/28 02:37
20F：→ themost: 因為你在重訓版啊 07/28 06:54
21F：推 livability: 先走路，養成運動習慣和訓練肌耐力。 07/28 07:58
22F：推 Linjax: 先養成有運動習慣吧 07/28 10:34
23F：推 d995511: 伏地挺身 單槓 慢跑 能持續一個月以上再娶健身房 07/28 10:38
24F：推 isaacx: 你在發文的時間就可以開始了.... 07/28 10:42
25F：噓 KOBEDIRK: 26年還敢講... 07/28 12:04
26F：推 signm: 會這樣問的就是三分鍾熱度的 07/28 18:10
27F：推 aa1122212: 去體適能版爬文先有觀念 07/29 15:32
28F：推 servant0505: 哈哈，大家的砲火有在猛烈的 08/04 15:22
29F：→ servant0505: 真的怕姿勢不正確就先找教練帶 08/04 15:22
30F：→ servant0505: 我也是先在WG給教練帶半年在自己練的 08/04 15:22