作者IceBear (阿极熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 没运动的人想健身
时间Thu Jul 27 22:33:17 2017
各位大神安安
在下是个久未运动的男子（大约一年）
长时间久坐 最近身体欠佳
医生叫我多运动 因此想藉机培养运动健身习惯
请问是不是该先慢跑让身体习惯运动在来做其他的？
另外有款app 30天健身挑战是否适合新手？
该从全身到部分还是都可以？
爬了很多文怕姿势不正确没培养起就先受伤.. 请各位指教指教
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1F：推 yuechen: 直接进健身房用轻重量做 不然就先徒手做伏地挺身拉单杠 07/27 22:35
2F：推 a1121210: 先每几天花半小时去操场走路试试水温 07/27 22:41
3F：→ a1121210: 医生跟你说的身体欠佳是内科的循环不好吧？ 07/27 22:42
4F：→ kele1206: 体适能版爬文先? 07/27 22:42
5F：→ dabbyding: 怕姿势不正确然後就发这篇文 07/27 22:45
6F：→ dabbyding: 所以楼下巨巨推文就可以让你姿势正确罗 07/27 22:45
7F：推 hitsukix: 首先 就是出去走走 07/27 22:46
8F：→ chocoball: 才1年 哪会久 07/27 22:56
9F：推 murksagittar: 我26年多来不运动 ，目前运动一年半 07/27 22:58
10F：→ murksagittar: 一年哪里久啊 ！ 07/27 22:58
11F：→ ashlyash: 楼上还敢讲 07/27 23:21
12F：推 notsmall: 先从培养运动习惯开始吧 有习惯才会想爬文 07/28 00:35
13F：推 wilson85771: 进健身房 从轻重量开始耐心练 动作多看影片学 07/28 01:03
14F：推 Iversonshao: 跑步 也要看你有没有那个肌力 07/28 01:08
15F：推 Muscleyun: 有心就会练了 没心一堆藉口ㄏㄏ 07/28 01:33
16F：推 RandyOrlando: 乖乖进健身房爬文看课表开始重训吧 07/28 01:54
17F：→ RandyOrlando: 先习惯运动在做其他 跟先吃肥再重训有差吗 07/28 01:55
18F：推 wu0966: 有氧或重训都可以，先找自己兴趣的 07/28 02:07
19F：→ snane: 为什麽一堆人要人进健身房... 07/28 02:37
20F：→ themost: 因为你在重训版啊 07/28 06:54
21F：推 livability: 先走路，养成运动习惯和训练肌耐力。 07/28 07:58
22F：推 Linjax: 先养成有运动习惯吧 07/28 10:34
23F：推 d995511: 伏地挺身 单杠 慢跑 能持续一个月以上再娶健身房 07/28 10:38
24F：推 isaacx: 你在发文的时间就可以开始了.... 07/28 10:42
25F：嘘 KOBEDIRK: 26年还敢讲... 07/28 12:04
26F：推 signm: 会这样问的就是三分锺热度的 07/28 18:10
27F：推 aa1122212: 去体适能版爬文先有观念 07/29 15:32
28F：推 servant0505: 哈哈，大家的炮火有在猛烈的 08/04 15:22
29F：→ servant0505: 真的怕姿势不正确就先找教练带 08/04 15:22
30F：→ servant0505: 我也是先在WG给教练带半年在自己练的 08/04 15:22