作者creampie123 (ass phuc)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 單手啞鈴划船沒感覺,但雙手划船卻有？
時間Fri May 26 10:12:40 2017
說到啞鈴單手划船這個動作啊
我從剛開始接觸健身的時候,就很不拿手
一方面是這姿勢實在,不怎麼舒服
二來,該酸的背肌都沒感覺 ,反而覺得是用身體or 手臂在拉
不舒服就算了 ,但該練得地方都沒練到,蠻不爽的 哈哈
所以剛開始有一段時間都用cable練背
直到後來改用雙手划船或 槓鈴划船
誒
奇怪 ,上背有感了內
但我實在不懂為什麼單手卻抓不到訣竅
是有什麼記憶要訣可以讓背用力嗎？
總覺得這樣下去少一個動作可以做,雖說好像不影響...但還是想掌握一下正確的姿勢
上網查了不少建議,但實際操作都不太適合
（有人說夾緊腋下,有人說把手臂打開 ,也有人說用身體拉沒問題）
單手划船的達人可以給個建議ㄇ
謝謝
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1F：→ LaPAELLA: 前幾篇姊夫有在教阿 05/26 10:37
2F：推 malouflage: 有一位在奧蘭多的教練前幾天才示範過 05/26 10:38
3F：推 snane: 上面幾篇剛好有影片翻譯 05/26 10:48
4F：推 Stonghenge: 啞鈴先用肩膀拉完再用手臂拉 05/26 11:54
5F：→ paultina: 肩膀？我有沒有看錯？ 05/26 11:57
6F：→ Stonghenge: 我指的不是聳肩那樣 是肩頰下面往後的那個感覺 05/26 11:59
7F：推 dylanoldman: 可能因為你靠了轉體與手的力量 05/26 12:10
8F：推 afflect: 不是說肩膀，是說揚程要拉開 05/26 12:21
9F：推 love99miss99: retraction 05/26 12:22
10F：推 aszx05123: +1 05/26 12:30
11F：推 solo: 我是想像用手肘帶會比較有感 05/26 13:26
12F：推 sb8888: 傑夫的影片阿 05/26 13:31
13F：推 zaq35715987: 單臂划船超有感 比槓鈴有感多了。。 05/26 13:45
14F：推 td770715: 任何划船的預備動作就是肩頰向後夾再開始 個人經驗啦 05/26 14:02
15F：推 TiauEX: 因為你沒有想像手肘往後頂人 05/26 14:56
16F：→ LaPAELLA: 想像你背有個討厭的人 你要偷架他拐子 05/26 15:56
17F：推 FlynnZhang: 單手抓不到感覺+1 05/26 18:09
18F：推 newstyle: 肌肉控制要靠意念~~動作慢一點去抓感覺 05/26 20:07
19F：推 master11360: 出力方式不對啊 是背帶動手出力 05/27 12:10