作者creampie123 (ass phuc)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 单手哑铃划船没感觉,但双手划船却有？
时间Fri May 26 10:12:40 2017
说到哑铃单手划船这个动作啊
我从刚开始接触健身的时候,就很不拿手
一方面是这姿势实在,不怎麽舒服
二来,该酸的背肌都没感觉 ,反而觉得是用身体or 手臂在拉
不舒服就算了 ,但该练得地方都没练到,蛮不爽的 哈哈
所以刚开始有一段时间都用cable练背
直到後来改用双手划船或 杠铃划船
诶
奇怪 ,上背有感了内
但我实在不懂为什麽单手却抓不到诀窍
是有什麽记忆要诀可以让背用力吗？
总觉得这样下去少一个动作可以做,虽说好像不影响...但还是想掌握一下正确的姿势
上网查了不少建议,但实际操作都不太适合
（有人说夹紧腋下,有人说把手臂打开 ,也有人说用身体拉没问题）
单手划船的达人可以给个建议ㄇ
谢谢
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1F：→ LaPAELLA: 前几篇姊夫有在教阿 05/26 10:37
2F：推 malouflage: 有一位在奥兰多的教练前几天才示范过 05/26 10:38
3F：推 snane: 上面几篇刚好有影片翻译 05/26 10:48
4F：推 Stonghenge: 哑铃先用肩膀拉完再用手臂拉 05/26 11:54
5F：→ paultina: 肩膀？我有没有看错？ 05/26 11:57
6F：→ Stonghenge: 我指的不是耸肩那样 是肩颊下面往後的那个感觉 05/26 11:59
7F：推 dylanoldman: 可能因为你靠了转体与手的力量 05/26 12:10
8F：推 afflect: 不是说肩膀，是说扬程要拉开 05/26 12:21
9F：推 love99miss99: retraction 05/26 12:22
10F：推 aszx05123: +1 05/26 12:30
11F：推 solo: 我是想像用手肘带会比较有感 05/26 13:26
12F：推 sb8888: 杰夫的影片阿 05/26 13:31
13F：推 zaq35715987: 单臂划船超有感 比杠铃有感多了。。 05/26 13:45
14F：推 td770715: 任何划船的预备动作就是肩颊向後夹再开始 个人经验啦 05/26 14:02
15F：推 TiauEX: 因为你没有想像手肘往後顶人 05/26 14:56
16F：→ LaPAELLA: 想像你背有个讨厌的人 你要偷架他拐子 05/26 15:56
17F：推 FlynnZhang: 单手抓不到感觉+1 05/26 18:09
18F：推 newstyle: 肌肉控制要靠意念~~动作慢一点去抓感觉 05/26 20:07
19F：推 master11360: 出力方式不对啊 是背带动手出力 05/27 12:10