作者what5566 (打我阿笨蛋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 對籃球有幫助的訓練 徒手
時間Fri May 26 01:36:16 2017
各位好
現在手邊有的器材只有啞鈴
但是又沒時間上健身房
請問有沒有推薦的對籃球有幫助的訓練呢（徒手的）
另外有沒有加強手腕力量的訓練呢
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1F：推 yuechen: 俄式伏地挺身 前三角肌、手腕都有練到 05/26 01:37
2F：推 Ibeatyou: 頸後推舉 三頭對投籃很重要 05/26 01:45
3F：推 Ibeatyou: 還有側平舉跟前平舉練三角 增加碰撞耐力 05/26 01:47
4F：→ Ibeatyou: 阿是問徒手 當我沒說... 05/26 01:48
5F：推 p78533578: CARs。 05/26 01:48
6F：推 zxc8424: 投籃膝蓋記得出力 用下半身力道好控制 05/26 02:07
7F：推 mao110264: 前屈肌拿水瓶就可以了 05/26 03:22
8F：→ chairman129: 去公園拉單槓 越厚越能碰撞 05/26 05:09
9F：推 lost0816: 手的姿勢去查模板樣本很快，腳的出力傳導多練習慢慢領會 05/26 06:09
10F：推 lost0816: 抓不住腳和手的區別，可試穿一件小號緊身外套去限制手臂 05/26 06:14
11F：→ lost0816: 當整條手臂很難伸直，開始嘗試用下半身腳的力量去傳遞力 05/26 06:16
12F：→ lost0816: 會曉得即使手臂不全力只顧瞄準，用腳的力量就非常有效 05/26 06:19
13F：推 piggywoody: db snatch 05/26 07:19
14F：→ Spartan117: 增強式 05/26 07:38
15F：推 brotherfat: 公園單槓玩Monkey Bar 掉6著讓你不要不要的 05/26 08:54
16F：推 sucabe: 深蹲 長跑 體力練起來就贏很多人了 剩下就是比賽解讀跟天 05/26 09:22
17F：→ sucabe: 份 經驗了 05/26 09:23
18F：→ LaPAELLA: 猛練籃球就是了 05/26 10:22
19F：→ CrazyPlay: 練手腕幹嘛？ 05/26 12:05
20F：推 areett: 抓舉啊～ 05/26 12:23
21F：推 minoru04: 護身倒法 假摔用得上 05/26 13:32
22F：推 firefoxriko: 一樓XDDDDD 05/26 14:25
23F：→ momoforever: 網路google就一堆了吧…… 05/26 17:33
24F：推 wesiy: 學姆斯假摔演技才是真的 05/27 16:50
25F：推 dulamo: 去投籃比較實在 05/27 23:27
26F：推 offcola: Triple extension 05/28 11:08